如今,人们的生活越来越离不开电子产品,电脑是工作伴侣,而手机则是最佳“床伴”,少了它们仿佛都没法好好过日子了。
天天对着手机电脑,首当其冲是伤眼睛,造成眼睛干涩、疲劳、发痒、视力下降等,不良的用眼习惯有时甚至会引发一些眼科疾病,如近视、干眼症等。因此,要正确适度的用眼。
1、眼睛与电脑的最佳距离在60cm(大约2张A4纸的长度)。
2、屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。
3、屏幕的下视角(仰视角,即屏幕与垂直面的角度)呈15-20度。
4、将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值,屏幕上的字大小要适合。
5、端正坐姿,眼睛平视或略微向下注视屏幕。
6、尽量不要戴隐形眼镜,以免眼睛过度干涩。
7、不要过度依赖眼药水。
使用手机时要注意
1、眼睛与手机的距离在30cm以上。
2、不要选择屏幕过小的手机。
3、使用手机时,手机应举到鼻尖的高度,眼睛平视或略微向下注视屏幕。
4、不要采用侧卧、俯卧式姿势玩手机,前者很累,会造成手肘等血液循环困难,后者对两眼的压迫力很大。建议不要躺着玩,如果一定要躺着玩,就选择仰卧。
使用电子产品有一个20-20-20的原则:每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺(约合6米)以外的地方,保持20秒或更长时间。
多眨眨眼睛,可以缓解眼睛的干涩感。
一般正常人每分钟大约要眨动15-20次,但是长期盯着手机电脑的人眨眼的次数会有所减少,因此,要记得提醒自己眨眼。
闭目打圈:双眼闭合,眼珠在眼眶里打圈或打横卧的8字(∞),顺时针、逆时针方向,各转三十圈,然后保持闭眼状态1分钟,想象在远望美景效果更好。
睁眼转圈:睁着眼睛,分别朝顺时针、逆时针方向转30圈,可用手指辅助,盯着指尖看即可,注意眼睛要尽量看向视野的边界,转完后闭眼休息一会儿。
将两手放在眼睛前方10cm处,左右手相距6cm,两手握拳并伸出食指。左眼盯着左手,右眼盯着右手。
两手逐渐向两边(第二次向前伸展)打开,眼睛注视前方用双眼的余光追随向两边展开的指尖。
分别朝顺时针、逆时针方向打横卧的8字(∞),眼睛随之转动。
头不动,眼睛随着手指逐渐从正前方向正上方看,同样的方式,向剩下的7个方向看,正下方、右侧和右侧以及四个方位的45度夹角方向。
用双手捂住闭着的眼睛,向前伸直双臂,左右手相距6cm 两手握拳并伸出食指,睁开眼睛,左眼盯着左手,右眼盯着右手。
用手轻轻按摩眼周,有时间的话可以做上学课间做的眼保健操,比如揉天应穴(攒竹穴下三分)、揉四白穴等。注意手要干净。
在洗脸时,可用热水散发的水蒸气蒸眼1-2分钟,或采用热敷的方式,促进眼内血液循环。
紧闭双目,朝着太阳的方向望两三分钟,会感觉到连续不同的色彩,很温暖神奇的感觉。
平时一定要经常提醒自己,让眼睛离开屏幕一段时间,给眼睛放放假。
深绿色蔬菜
如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等,玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富,前两者是视网膜黄斑色素的主要成分,后者则可预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。
如玉米、胡萝卜、南瓜、红薯等,也可提供玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素。
如紫甘蓝(紫色的包菜)、紫薯、紫葡萄等,均含有花青素(抗氧化性),其对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。
虽然我们感觉不到这些食物对于眼睛的作用,但缺少它们麻烦却不小,所以还是经常补充为好,当然,也要适量。
总之,眼睛也需要休息,只知道用眼而不知道爱护自己的眼睛,没准哪天就看不到这美好的世界了~
6日是全国爱眼日,今年的主题是“关爱青少年眼健康”。提起青少年的眼睛问题,近视一直是个“老大难”。记者从天津医科大学眼科中心获悉,近视在中小学生中的发病率持续走高,已达到50%-60%。近视原因电子产品损害孩子视力据天津医科大学眼科中心副院
虽然对手机辐射对普通人伤害不大,但是对于已经怀孕的准妈妈来说,手机辐射应该是值得注意的一个问题。孕妈妈为胎儿的安全着想,还是建议怀孕期间不宜进行长时间连续不断的手机操作。
一、电脑辐射和手机辐射哪个更大相对来说,手机的辐射更加大一些,虽然电脑也有辐射,但是这个辐射还是来自于屏幕的一些辐射,手机的辐射是由于天线不断的发射和接受信号,即使不使用手机,但是由于手机要和基站不断进行信心交换,以确定手机的工作状态,手机位置等等,所以信号是不间断的,因此辐射更大。目前
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