养老，关键是一个“养”字

其实咱们想想，更年期而己，不像得糖尿病、高血压的朋友那样，要终生服药，更不像中风的朋友，躺在床上下不来还需要人照顾，咱们的更年期轻松很多。伴随那些精神上的压力，你只要知道，这些只是生理周期的变化，我们应该敞开胸怀，一下就过去了。

更年期有什么大不了的？没事儿爬爬山、散散步，约几个朋友出来打打门球，总之，不要把自己憋在家里。有时候一股脑儿的火全上来了，对外人发火？你不敢。在家里对爱人发火？不值当，显得咱们多没气度是不是？对着天空大喊几声，疏一疏肝气，或者出门快走几圈出出小汗，这事也就过去了。

重要是：你有没有做好变老的准备？

王琦教授：

在中医理论中，大自然的四季变化无所不在，老年，应该说是初冬的季节。

人们到秋末的时候会做什么准备？一定是要整理衣柜，将薄衣服收起来，将毛衣、毛裤和棉衣、棉裤拿出来，放在面上，方便换穿。这是因为，温度的下降，树木的愈渐调零，都在提醒人们，下一个季节是冬天，很寒冷，需要保暖了。

但是，在中年阶段，出现睡眠时间越来越少，开始怕冷，容易疲劳，甚至小便“射程”缩短等一些情况的时候，几乎没有人会在内心里很淡定地对自己说，下一季节是冬天，很寒冷，要从现在开始就注意保暖，饮食清淡，减少房事，尽量找机会睡觉。因为这个年龄段的“节能减排”，是为“冬季”在储蓄能量。

关于老年，《黄帝内经》中说得很青楚：七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。也就说，男性，一般在56岁之后，肝气和肾气都将慢慢走向衰竭。

肝气弱，则“筋不能动”，身体不再柔韧，走路也迈不开腿了，腰稍微扭到，就得躺上一两个月，男性功能基本消失。不是说他的器官有毛病，而是情绪低落，就是没有那方面的想法。所谓“天癸竭”，意指这个年纪的男性，除非天赋异离，或后天保养得特别好，一般来说，没有生育能力了。而且，肝主情志，注定情感也更脆弱，时常怀想过去，看到儿女，脑子里经常回忆他自己还年轻的时候，孩子们都还小，一转眼都长这么大了，他也老了，这种“垂暮”的气象，总让他感觉到自己老了，什么事情都觉得索然无味了，提不起兴趣了……

肾气不足，在男人来说，有一个很明显的表现，小便的时候没有力气了，经常尿到裤子上，他就会觉得老了，不中用了。中医认为肾主骨生髓，骨骼的老化也开始表现出来，轻摔一下就容易骨折，脑又为“髓海”，于是记忆力也不行了，容� ��得老年痴呆症。还有，肾开窍于耳，这时候听力也不好了……

这种衰老是天地之道，自然规律。很多中年人，被“将老”的恐惧捕获，反而“今朝有酒今朝醉”，成宿熬夜拼事业，或者想抓青春的尾巴，发展异性朋友……其结果当然不可能让时光倒流，反而使“肝气衰”和“肾气衰”提前到来。

历史上最著名的长寿老人之一，大医孙思邈，年逾百岁，仍能著书立说。我认为，不是因为他老年吃了什么仙丹、妙药，四个字最重要一一“养精蓄锐”。

所谓养精，是养肾精、养肾气。不管年轻的时候，多么肆无忌惮地享受生活，到了45岁以后，也要做到两点：1、保证睡眠；2、减少房事。

如果把肾气比喻成一罐氧气，无时无刻不在消耗，氧气用光了，就意味着生命结東了。当人到中年，大家都剩下半罐儿的时候，省着用的人，必然要比铺张浪费的人用得更长久，活得更长久。也才能让其他的肝、肺、心、脾，有足够的能量，尽可能长时间地正常“工作”下去，人也才不容易衰老。

饮食方面也很有讲究，注意多吃含蛋白质、维生素、纤维素和钙质较丰富的食物，比如乳类、蛋、海带、紫菜，少吃甜食及动物脂肪，多吃蔬菜、水果。

根据体质，有几种药物可以对症而食，比如怕冷的阳虚体质，可以用金匮肾气丸，阴虚内热宜服六味地黄丸，肝肾精血亏损可用左归丸。其他不同体质的具体调整，可以看一下《解密中国人的九种体质》，为自己做个体质测试，找到更好的调整方法。

古代医家张景岳提出“中年求复，再振根基”的理论。简单来说，尽管中年的到来，意味着要向老年过渡，意味着衰老，但是，只要这时保养得当，就能“再振根基”，甚至可以将内经中的56岁，延长到66岁，甚至76岁……所谓“养生”，从字面理解是“养在活时”，其目的不在于养长寿，而在于每一天都活得很有质量。