脑是人体极其重要的器官,是生命要害的所在。而中医认为“脑为元神之府”,脑是精髓和神明高度汇聚之处,人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作
用。
一、识精健脑。脑为髓海,肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实,故积精可以健脑。积精之法,在于节欲。明代着名医学家张景岳说:“善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也。”
二、气功强脑。练气功得法,可充分发挥意念的主观能动作用,大大激发健脑强身的自调功能。气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。
三、颐神养脑。脑藏神,精神愉快则脑不伤;如精神紧张,心境不宁,神乱神散,则脑受损。颐神养脑,须重道德修养;如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑;如胸襟狭隘,凡事斤斤计较,七情易动,引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生,尤当注意及此四、服食补脑。分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等),益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主,化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅,临床应用,当据辨证论治为原则,有针对性地配制较好。此外,如芝麻、动物脑等食补亦可取。
五、防病护脑。据临床报告,目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%,并有逐年上升趋势,研究发现,患者脑组织的铝沉积层明显增高,且常伴有缺铁性贫血。预防此病,可适当减少使用铝制餐具,尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。
六、运指益脑。各项体育运动都有益于健康,但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切,我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调 具有较好的健脑作用。
我们常听周边的朋友说,想要健脑就吃这个那个保健品。但我们也不敢盲目的去吃,还是选择运动靠谱。运动是健脑的最佳方式,不仅可以提供脑细胞的营养需要、提高记忆力,还能有效预防各种脑疾病。下面推荐6款日常便利的健脑运动,当你感觉累了的时候,就做做健脑运动,这也是一种休息。一、运动能健脑1、补充血糖大脑活动所
关于保健养生的话题永远不断,而核桃是很多朋友知道的养生食物。核桃,圆圆个儿,握在手中,不轻不重,手感极好,它还是补脑的最佳食品。巧用核桃养生,可以为自己的身体健康加分。核桃养粥进入秋冬季,每天不忘给自己做营养早餐:核桃2颗取出核桃肉切碎,加
中医养生是中国人养生最广泛的方式之一,因为中医对身体的好处非常多,坏处却很少。其实,中医养生的关键在于健脑益智,具体让小编来给大家详细的介绍一下吧!据临床报告,目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%,并有逐年上升趋势。菟丝子配合滋阴补血的地黄及益气健脾的鳝鱼制成此菜肴,确有益智增力之作用。健康人常食,能增强体质、益智延年。
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