孕2周准妈妈们要补充的微量元素
BY：Phemia 2024-08-15 03:50:39 299 ℃
叶酸的补充
叶酸对神经管的发育至关重要，适量摄入叶酸可以预防准妈妈贫血，减少胎儿神经管畸形的发生率。胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕的17～30天。此时如叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。因此准妈妈在孕前3个月到整个孕期都要注意补充叶酸，绿色蔬菜、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等食物中都含有丰富的叶酸。准妈妈的叶酸需求量为每日400微克。
锌的补充
充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要的，有助于防止流产及早产。
铁的补充
怀孕后，准妈妈的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁元素的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿的生长发育。因此，准妈妈应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其所带来的不良后果。
准妈妈要补充的微量元素 4种微量元素介绍
准妈妈在孕期需要补充很多营养，微量元素就是其中之一。很多准妈妈在孕期会注意补钙，但却常常忽略其他微量元素，为了给胎儿提供充足的营养，孕期一定补充下面4种微量元素。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。
准妈妈如何补充微量元素
但在城市中生活的孕妇，除非素食主义者或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们，一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。准妈妈补微量元素有学问TIPS：1、怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高，为了宝宝的健康成长，孕妈咪们应该注重营养知识的丰富和饮食营养的补充。
微量元素，准妈妈不要乱补
准妈妈在妊娠期内要注意补充微量元素，虽然这非常重要，但在补充时也应该保持一份警惕，尤其是在选用孕产妇专用复合维生素制剂时，更要留意剂量，以免补充过量。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，准妈妈只要正常饮食，便能保证摄入足够的碘，而无需额外补充。钙准妈妈通常无需对补钙过于紧张，只要合理平衡膳食，能够基本满足每日所需。另外，准妈妈不要把孕期出现的抽筋等现象归结于缺钙，其实，劳累、兴奋、受凉或胎儿压迫等，都可能导致抽筋的情况。另一方面有研究证明，600微克的叶酸日补充量的预防效果较差。
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