给准妈妈的高钙食谱
BY：Natalie 2024-08-17 13:46:53 587 ℃
成为幸福的准妈妈，补钙可不要忽略，因为小宝宝的骨骼发育全依赖于妈妈的营养供给，如果钙量不够，腿脚抽筋的情况可就全来了。究竟哪些食物能补钙呢?下面的食谱可是补钙的能手。
豆腐吞拿鱼
作法：
1.豆腐切成小块放在盘中。
3.吞拿鱼沥去油，放在豆腐上，盘边摆上切好的圣女果即可。
吞拿鱼饭团
原料：吞拿鱼1罐、米饭2碗、沙拉酱2匙、豌豆适量、玉米粒适量
作法：
2.将豌豆、玉米、吞拿鱼、沙拉酱与米饭拌匀。
3.用保鲜膜包成小饭团即可。
原料：片装奶酪2片、紫菜2片(寿司专用)、米饭1碗、黄瓜一根、蟹肉棒2根、白醋适量、白糖适量
作法：
1.把白醋和白糖混合均匀，倒入放凉的米饭中朝着一个方向搅拌。
2.把紫菜放在寿司帘上，将米饭均匀地铺在紫菜上并压实，上面依次码放奶酪片、黄瓜条、蟹肉棒进行包卷。
3.将卷好的寿司卷用刀切开，每段约3厘米，装入盘中即可。
原料：圣女果5颗、生菜叶2片、黄瓜1/2根、樱桃萝卜5颗、罐头玉米粒20克、稀奶酪100克
做法：
1.将生菜叶、黄瓜切片，圣女果、樱桃萝卜切成适口的块与玉米粒共同放入碗中备用。
2.将稀奶酪调入切好的原料中即可。
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准妈妈食谱有哪些,让孕妈吃的放心的食谱
综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。少食多餐，多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。为防止便秘，孕妇平时应该多喝水，不要进食过多冷饮以免伤脾胃。由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。
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