如何判断感冒轻重？感冒后为何不可以大量运动？

03月17日讯，怎样判断感冒的严重程度？为什么感冒后不能多锻炼？伤风出汗有益于恢复健康，出汗的方法有很多种，但有人说伤风若伤风若出汗对身体危害极大！怎样判断感冒的轻重？为什么感冒后不能多锻炼？欢迎关注小编的微信公众号！怎样判断感冒的轻重？为什么感冒后不能多锻炼？颈部规律可以帮助你判断感冒轻重感冒后是否还能坚持锻炼取决于感冒的轻重。

怎样判断自己是患轻感冒还是重感冒？除到医院请医生帮助鉴别外，还可以参考美国维克森林大学医学院运动医学专家 DarielRosenbahm所总结的“脖子规律”。

脖子规律是怎样的呢？若感冒症状在颈部以上出现，如鼻塞、咽喉痒、头痛等，则说明感冒较轻，可适量慢跑，快速行走；若出现发热、胸闷、四肢无力等全身症状，则说明感冒较重，应停止运动，好好休息。尽管在轻微感冒的时候可以适度运动，但是要记住，只有适度的运动是不行的，剧烈运动是不行的。

对那些有运动习惯的人来说，感冒后的运动量会减少一半。

为什么感冒后不能多锻炼，剧烈运动？受寒之后，人体新陈代谢速度加快，如再进行较剧烈的活动，会使体内热量增加，代谢速度加快，消耗能量过多。同时，感冒后后代抵抗力大大下降，感冒病毒更容易乘虚而入，如果侵犯心肌，会加重心脏和肺部等器官的负担，易引起急性心肌炎，心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。

病毒感冒和病毒性心肌炎之间的关系可以说是不可分割的。很多病毒导致感冒，比如流感病毒，腺病毒，柯萨奇病毒， Echo病毒等，都同样能引起心肌炎。

这种病毒自身可以攻击人体的上呼吸道系统，也可以攻击心肌细胞。此外，人体免疫代谢产物—细胞因子也会损害心肌细胞。有研究显示，病毒感染后仍有持续的紧张、过度劳累，从事重体力劳动和剧烈运动，易发生病毒性心肌炎。记住，感冒后要马上休息，可以吃一些抗病毒的中成药，多吃富含高蛋白、维生素的食品，提高机体免疫能力。

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