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5月20日是全国第13个母乳喂养日。当天辽宁省卫生厅、辽宁省优生优育协会共同主办“育健康宝宝 做幸福妈妈”健康手牵手大型公益活动。
辽宁省优生优育协会会长王德智直言,孕妇虽然在孕期补了很多营养品,但很多孕妇却没有补对地方。“现在很多妈妈都知道要服叶酸,实际上还应该吃富含α-亚麻酸的食物。”
缺乏α-亚麻酸将导致儿童大脑及视网膜发育迟缓、注意力不集中、动作不协调、视力弱、多动症、肥胖、厌食等症状。生活中富含α-亚麻酸的食物有红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油。
编辑本段α-亚麻酸对孕妇的重要性
为促进胎儿、婴幼儿大脑和视网膜神经细胞的生长发育,专家提醒孕妇、母乳喂养的产妇,每天的饮食中最好摄入足够的α-亚麻酸。
中国营养学会秘书长贾健斌指出,α-亚麻酸的代谢物DHA和大脑、视网膜神经细胞的生长和发育成熟有直接关系,一个人是否聪明健康很大程度上就取决于DHA的多寡。如果孕妇不能通过膳食获得足够的α-亚麻酸,胎儿就会抢夺妈妈体内储存的甚至大脑内的α-亚麻酸。因此,孕妇对α-亚麻酸的需求量是常人的90倍。在孕期尤其是怀孕5个月起,孕妇应每日摄入足量的α-亚麻酸,以满足胎儿发育需要。
产妇血液中的α-亚麻酸仅为正常值的一半,因此母乳喂养的产妇也要补充亚麻酸。核桃、亚麻籽等植物中都含有α-亚麻酸,因此建议孕妇可以多吃核桃,或是在拌菜时使用亚麻籽油。
α-亚麻酸的功效
随着研究的深入,α—亚麻酸与健康及疾病的关系,已引起了国内外学者瞩目和高度重视。尽管α—亚麻酸资源数量少,能够摄取到的食物种类也少,但它们的生理活性却是人体不可缺少的。综合全球医学和营养学的研究结果,α-亚麻酸有以下基本功效:
1、调节血脂作用
2、预防心肌梗塞和脑梗塞
3、降低血黏度、增加血液携氧量
4、对胰岛素抵抗和糖尿病的作用
5、降血压
6、减肥
7、抑制过敏反应
8、抗炎作用
9、保护视力
10、增强智力
油脂的
脂肪酸组成分类的方法更适用于
基因改良的油脂,这种油脂的
脂肪酸组成可能被改变,例如普通
葵花籽油与高
油酸葵花籽油。
(编辑:苗皓)
α亚麻酸,α亚麻酸的作用,孕妇补充α亚麻酸的好处
一、α-亚麻酸对人体的作用1、预防和治疗心脑血管病。有效改善心脏供血功能,防治冠心病,抑制血栓形成,从根本上达到控制血栓性疾病。2、能降低血浆低密度脂蛋白(LDL),升高高密度脂蛋白(HDL),双向调节血脂,防止动脉粥样硬化。3、可扩张血管,增强血管弹性,从根本上调节临界性高血压,从
孕妇怎么补充亚麻酸 多吃富含α-亚麻酸的食物
孕妇怎么补充亚麻酸1.多吃富含α-亚麻酸的食物孕妇进入孕期第8个月,要多吃一些富含α-亚麻酸的食物,来帮助胎宝宝成长。补充亚麻酸用途广泛事实上,不仅是孕妇可以补充α-亚麻酸,产妇、年轻人、小孩、老人都可以补充。孕妇补充亚麻酸的重要性在孕期的最后3个月,也就是从进入孕期第8个月开始,孕妇体内会产生2种和DHA生成有关的酶。
孕期间孕产妇为何要补充亚麻酸?
为促进胎儿、婴幼儿大脑和视网膜神经细胞的生长发育,专家提醒孕妇、母乳喂养的产妇,每天的饮食中最好摄入足够的α-亚麻酸。孕期间孕产妇为何要补充亚麻酸?中国营养学会秘书长贾健斌指出,α-亚麻酸的代谢物DHA和大脑、视网膜神经细胞的生长和发育成熟有直接关系,一个人是否聪明健康很大程度上就取
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