![](/uploads/images/nologo/534820.jpg)
怀的状况,与的也有着非常密切关系。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。
期间,宝宝在妈妈的内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始,最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”,体重也增加到3 200克左右。
孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期,当然需要很多的营养物质,而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长,必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要,因此,从准备怀孕开始,就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足,宝宝就不能从妈妈的中摄取到足够的营养。
如果你想怀孕,那么就要根据个人的体质情况,孕前及早做调理,如果等到怀孕后再注意,那就是“亡羊补牢”了。
营养不仅构筑了你的健康大厦,而且你在怀孕前的营养状况,与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此,孕妇孕前的营养贮备状况,对于优生起到很大作用。
不同体质的,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。
体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、、矿物质、微量元素和适量,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关系。、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物
,均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶维生素的吸收和利用。
身体瘦弱、营养状况较差的,调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。
身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
孕妇产后如何塑身,产后瘦身指南盘点产后瘦身的四大妙招生产后减肥瘦身体操
一、盘点产后瘦身的四大妙招生完宝宝后,我们体内的子宫便就如释重负,开始自我调理,逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢?首先,我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时,这个家伙被撑大了,所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝
孕妇产后如何塑身_产后瘦身指南
一、盘点产后瘦身的四大妙招生完宝宝后,我们体内的子宫便就如释重负,开始自我调理,逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢?首先,我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时,这个家伙被撑大了,所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝的过程中,它通过收缩把宝宝和胎盘一一“吐”出,接
剖腹产后怎样瘦身_说说剖腹产后瘦身必须注意的事项
这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪剖腹产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。
Hash:b8792c604c53b0be0db64426444b9a57543509b9
标签:
瘦身
产后
【声明】本文由用户Hadara发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。