女人阴虚损伤大 时调理阴虚为上策

　　阴虚是一种病理现象，一旦如此的话，人体阴阳就会失衡，给女人们带来众多的伤害，让女人们的身体日益变差。所以说，为了女人们的健康，要及时调理阴虚。

　　阴虚对女人身体的伤害

　　1、腰膝酸软

　　阴虚的女人多半会有精亏的现象，这容易导致骨骼失去养分，从而会造成女人们出现腰膝酸软的问题。

　　2、总缺水

　　阴虚的女人多半是阴津不足的情况，这就导致女人们身体一直处于缺水状态，从而很容易出现各种干燥表现，比如说口鼻干、眼睛干之类的。

　　除了这两点之外，失眠、烦躁等症状都属于阴虚给女人们带来的危害。若是阴虚问题长期得不到改善的话，女人们的身体会变得更加脆弱，很容易生病，甚至是垮掉的。所以说，女人们要及时调理阴虚。

　　调理女人阴虚的方法

　　1、食补

　　不同的食物具有不用的食疗效果，其中这几款食谱尤其适合阴虚女人食用，所以说，要学会做：

　　A、准备好4比1份量的百合和蜂蜜，将它们放入玻璃碗中，用汤匙或是筷子搅拌均匀，之后放入锅中隔水蒸熟就可以了。这款食疗方既能补肺还能除热，改善阴虚。

　　B、准备好适量的猪瘦肉、百合和枸杞，注意材料的份量是5：1：1，将它们准备好后，分别洗净，之后将猪瘦肉切成片，再将材料都放入锅中一起加水炖煮，等到肉熟了直接加盐稍稍煮一两分钟，最后就能起锅食用了。此汤适合因为阴虚问题所致的失眠等症状。

　　2、补眠

　　不少女人总是处于夜不能寐的状态，这样子会耗伤女人们大部分的阴血储备时间。一旦阴血损耗过重的话，就算白天睡一天也补不回来的。所以说，女人们要改掉熬夜的习惯，每天按时入睡，就算需要加班，加班时间也不要太长，尽可能的缩短熬夜的时间，让自己能够按时入睡，进而让身体获得足够的睡眠。此外，女人们若是晚上睡不着的话，不妨吃些清心安神的食物，帮助自己更好地入眠。

　　3、药补

　　不少中药材具有滋阴清热之效，适合阴虚的女人们用来炖汤食用，比如说玉竹、女贞子、天门冬等等。平日里有烹饪习惯的女人们，不妨选它们炖汤食用，对此和大家分享一款滋阴药膳：

　　A、准备好1只约1斤多的老鸭，再准备好各60G的玉竹和北沙参，还有准备2片的生姜片。

　　B、之后买来的老鸭杀死，之后将毛发和内脏清理干净，再用清水认真冲洗直至洗净，之后斩成小件放入砂锅里面。

　　C、然后将玉竹和北沙参也洗净，再连同姜片一起放到砂锅里面加水炖煮。

　　D、记得先用大火炖煮直至汤水沸腾之后，调成小档火候再盖上盖子煲煮2个小时。

　　E、最后再揭盖加入食盐，搅拌均匀之后就可以起锅食用了。

　　之所以推荐这款药膳，是因为其含有滋阴药材和食物。比如说具有除虚热，滋阴生津的北沙参;比如说质润多液、养阴润燥的玉竹;比如说滋阴补血的老鸭。总而言之，这款中含有不少的滋阴材料，多种滋阴材料搭配炖煮而成的汤，想必滋阴效果更增加好几倍。