儿童喝水有学问

BY：Tanisha 2024-07-16 21:31:08 789 ℃

儿童的新陈代谢比成人快，加之肾脏浓缩功能差，排尿量相对较多，使得儿童每日需水量比成人多。喝水，这件看似平常的事，其实还有许多学问：比如喝什么水好?喝多少合适?怎么喝有利健康?什么时间喝更科学?

自然冷却后的白开水是最适合儿童的饮品。因此，家长要让孩子养成喝白开水的习惯，并让孩子掌握饮水的“学问”。

白天应在两顿饭期间适量饮水，大约每隔一个小时喝一杯水。不要等到口渴时才想起喝水;也不要大口吞咽，因为喝水太快、太急，会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，最好是缓缓喝下。

睡前要少喝水，起床后宜多喝水。因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

不喝冰水。有人认为活动出汗后喝冰水，既能解渴，又可降温。殊不知，大量喝冰水不仅容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，还能刺激胃肠蠕动加快，出现肠痉挛，引起阵阵腹痛。

剧烈运动后不宜马上大量饮水。运动时，体内水的丢失会加快，因此要注意及时补充。可试试下面的方法：在运动前，喝两杯水(300毫升～400毫升);在运动中，每15分钟～20分钟，喝半杯水(100毫升左右);在运动后，喝3杯水(500毫升～600毫升)。

问.水对孩子有什么特别的健康意义?答：儿童少年体表面积较大，身体中含水量和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易发生水不足或缺乏。一项研究发现，在自然情况下发生脱水的儿童，其听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力有降低的倾向，说明缺水同样会降低儿童的认知能力。另外两项研究表明，轻度脱水的儿童

殊不知，孩子要是喝水不足(或不当)造成缺水，不仅会妨碍长身体，而且可影响学习成绩。儿童保健专家指出，儿童饮水量不足将会不同程度的直接影响其生长发育和平时的学习成绩。所以，每天合理而足量的饮水对促进儿童少年身体健康和促使其学习进步至关重要。

进入秋天，家中要是有孩子，不少家长会感觉到非常麻烦，这个时候孩子非常容易生病，感冒、咳嗽、支气管炎，这些常见的小病症，往往会不断的折磨孩子，如何保健孩子身体，日常饮食俨然就是不可少的事情，儿童饮食很重要，以喝水来说，就不容忽视，在秋天，儿童要是这样喝水对身体好。

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