医师指出，补
钙要根据孩子的具体情况和
母亲孕期的情况而定。如果母亲在孕期有腿
抽筋、营养素摄入不全面的情况，或小儿是
人工喂养、出生后有
营养不良的情况，在孩子两个月时就需要
补钙，同时要补充适量的
维生素D。如果孩子
生长发育良好，没有以上列举的引起
缺钙的因素，则不要急着补钙，只需在正常
饮食的同时给孩子添加生理需要量的儿童
鱼肝油，让孩子多晒
太阳，帮助孩子钙的吸收。一般来说，只要不
偏食，且孩子的
日常饮食营养均衡，孩子一般不需要额外补
锌。但对于生长
发育快的
婴幼儿，钙、
铁、锌的需要量增加，通常的乳类食物很难满足其生长需要，父母在给孩子佐以相应
辅食的同时有必要给孩子添加补钙、补铁、
补锌的药剂。白天补锌晚上补钙既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多家长把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。然而钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种
微量元素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的
牛奶和
虾皮等分开。补充这两种
微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。需要注意的是，除了钙锌制剂外，食物中富含的钙锌也不应忽视，
动物内脏、
瘦肉、
鱼肉及
贝壳类等富含锌。而
牛奶、
虾皮含钙较多，牛奶又有助于
睡眠，晚上喝杯牛奶是最便捷的补钙方式。
科学补钙,中老年人如何科学补钙
3、老年人科学补钙的同时,要多参加适当的锻炼造成中老年人骨质疏松除因钙、维生素D缺乏和激素水平下降等诸多因素外,其在神经系统调控下的肌肉质量也是决定骨强度的重要因素。
人到中年吃什么补钙_科学补钙有妙招
通常食物中的钙吸收率只有30%。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失。防癌补钙有助于预防肠癌。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。
宝宝补钙注意这些误区学会科学补钙
如何正确给宝宝补充钙质一直是妈妈们所注重问题。如果不能在宝宝成长初期没有做好合理充分的补钙，就会对宝宝的成长有不好的影响哦。谨防补钙误区误区一：要长个，快补钙孩子的身高虽然跟营养状况有很大的关系，可这里指的“营养”是均衡的营养搭配，没有任何
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BY：Nissa 2024-07-05 06:09:24 381 ℃