产后期妈妈们的排毒工作做好了吗？

营养师会经常讲到排毒方法，他们认为每个月的三天必须排毒。对于新妈妈们来说也不例外，那么产后怎么排毒呢？下面我们来介绍两种方案。

新妈妈产后排毒两大方案任你选

A、水果排毒疗法

水果疗法是国外流行的身体排毒法，在新妈咪患乳腺炎和感冒时特别有帮助。

所谓水果排毒法，是要求在24小时内只吃鲜榨果汁或水果，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒，而消化普通食物需要消耗大量能量，果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒，还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质，大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。

1、果汁或水果应按需食用，只要感觉饿就应吃，不限数量

2、必须坚持24小时不吃任何其他食物，时间不足前功尽弃

3、排毒期间，奶水会减少，属正常现象，可继续喂奶，并要保证至少每2小时喂一次

4、如症状较重者，排毒天数要增加，要持续用吸奶器将奶水吸出。

B、排毒早餐

每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭，该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出，还能起到减肥作用。

1、水果应符合当季当地、连皮食用原则，反季和进口的不宜，连皮是因为果皮都是碱性的，而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳（非当季除外），因为苹果中维生素矿物质含量都较高，丰富的果胶有助于通便

2、蔬菜应生食，因为所有食物的营养吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃时就会被破坏

3、红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸，黄肉的最佳，应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯，可用土豆替代

4、因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯，新妈咪又需要大量水分，所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替，稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养

5、排毒早餐不能添加油、盐等调料，因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。

简单营养的排毒方法，妈妈们学会了吗？当然对于常人，也能选择这两类排毒方法。