专家表示,按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程,
春节期间的
饮食摄入早已完成全部的循环过程,节后的调整对前一轮营养失衡状态不会产生什么影响,人们应该走出两个误区。
误区1:节后应大量进食
燕麦、
玉米、
芹菜、
韭菜等,以清理节日期间过多摄入的
油脂。专家表示,这样会进一步加重
胃肠不适。因为这些食物富含
膳食纤维,并且含有相当数量的不可溶性
粗纤维,一方面会延缓
胃排空,造成
腹胀、
早饱、
嗳气、
消化不良、食欲降低,甚至还可能影响下一餐的进食,使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。
误区2:节后饮食以素为主。专家表示,以素为主的膳食会造成新一轮营养失衡,特别是
动物食品里富含的B族
维生素、部分
微量元素、优质
蛋白、必需
脂肪酸等摄入不足。
那么节后应该怎么吃呢?
蔬菜监测中心的专家认为,应该保持食物的多样化和均衡性,做到六个“一”即:一定量的
主食(成年男性5两以上,成年女性4两以上)、一袋
牛奶(250毫升)、一个
鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个
水果(约300~400克,在两餐之间食用);两个“三”:三两
瘦肉和三勺油脂,避免
食用油炸食物、
肥肉和动物内脏等;三个“定”:定时、定点、定量用餐,恢复到节前的进餐规律。
救肠胃,清肠误区抢先看
专家表示,按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程,春节期间的饮食摄入早已完成全部的循环过程,节后的调整对前一轮营养失衡状态不会产生什么影响,人们应该走出两个误区。误区1:节后应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等,以清理节日期间过多摄入的油脂。
救肠胃,清肠误区抢先看饮食之道
专家表示,按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程,春节期间的饮食摄入早已完成全部的循环过程,节后的调整对前一轮营养失衡状态不会产生什么影响,人们应该走出两个误区。误区1:节后应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等,以清理节日期间过多摄入的油脂。专家表示,这样会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维
夏季去除体内肠胃湿热看看这几个方法,胃肠湿热重的症状与治疗
一、胃肠湿热重的症状与治疗胃肠湿热重的症状病因:食肥甘油腻、辛辣之品。病症:皮肤油腻,伴有脘腹痞满,皮损为潮红斑片或皮疹红肿疼痛,脘腹痞满,大便臭秽,舌红,苔黄腻,脉滑数。治法:清热除湿。肠胃湿热证,中医病症名。是指由于恣食肥甘油腻、辛辣之品,以致脾胃运化失常,化湿生热,湿热蕴阻肌肤所表现出来的皮
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