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作为富含营养的食品,
豆浆已经进入越来越多的
家庭。但喝
豆浆时也要掌握一些禁忌,如在补充
铁元素时,一定要少喝豆浆,或者错开时间,以免二者相互作用,影响有效吸收。
大豆蛋白含有丰富的
氨基酸,如果喝豆浆时服用铁剂,二者会在肠道中迅速发生反应,形成一种特殊的螯合物,这种螯合物无法被人体吸收,使铁剂喝了等于没喝。不仅如此,
大豆中的
植物性纤维也会影响人体对铁、
锌等金属类元素的吸收。
吴玉波教授建议,二者并非完全“誓不两立”,只要错开时间,就可以营养补
血两不误。具体做法是:在服用铁剂或者吃含铁的
红肉、
动物肝脏、
鸭血猪血等食物的时候,不要同时喝豆浆,二者最好岔开至少两小时。
此外,
孕妇、小儿、
青少年等人群尽量少喝豆浆。因为他们本身就易
缺铁,如再喝豆浆的话,对铁的吸收率更低,从而导致缺铁,影响
婴幼儿、青少年的
生长发育。
补充铁元素时,莫喝豆浆
作为富含营养的食品,豆浆已经进入越来越多的家庭。但喝豆浆时也要掌握一些禁忌,如在补充铁元素时,一定要少喝豆浆,或者错开时间,以免二者相互作用,影响有效吸收。大豆蛋白含有丰富的氨基酸,如果喝豆浆时服用铁剂,二者会在肠道中迅速发生反应,形成一种
补充铁元素千万别喝豆浆
作为富含营养的食品,豆浆已经进入越来越多的家庭。但喝豆浆时也要掌握一些禁忌,如在补充铁元素时,一定要少喝豆浆,或者错开时间,以免二者相互作用,影响有效吸收。大豆蛋白含有丰富的氨基酸,如果喝豆浆时服用铁剂,二者会在肠道中迅速发生反应,形成一种
补充铁元素时不宜喝豆浆
作为富含营养的食品,豆浆已经进入越来越多的家庭。但喝豆浆时也要掌握一些禁忌,如在补充铁元素时,一定要少喝豆浆,或者错开时间,以免二者相互作用,影响有效吸收。大豆蛋白含有丰富的氨基酸,如果喝豆浆时服用铁剂,二者会在肠道中迅速发生反应,形成一种
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铁元素
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