冬三月进补,早睡晚起藏阳气

可服中药防疾病

冬季是流感、腮腺炎等疾病的好发季节，除了注意精神、饮食、运动锻炼外，还可用中药预防，如大青叶、板蓝根对流感、腮腺炎有预防作用;黄芩可以预防猩红热;兰花草、鱼腥草可预防百日咳。冬季也常诱发痼疾，就是原来有什么病，冬天的时候容易复发。如咳嗽、哮喘、中风、胸痹心痛、冠心病、痹证，都是因为触冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳，要注意颜面、四肢的保健，防止冻伤。

进补的最好时机

饮食调养，冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，首先不宜生冷，也不宜燥热，燥热容易伤阴，所以要吃滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。

冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗，可以增加苦味坚肾养心。具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。

进补的方法有两类：一是食补，一是药补，一般而言，“药补不如食补”。不论食补还是药补，都应该根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性，才能取得好的效果。

药物养生，用药的原则有这么几点：一是不盲目进补，并不是所有人都适合补，不要一来这边都补。二是补勿过偏，因为我们讲虚症有阴虚、阳虚、气虚、血虚等，所以这个时候你不能说偏补，气虚要补气，阳虚要温阳，阴虚要养阴，血虚的要补血。三是辨证进补，这是中医特别强调的，你什么情况不了解的就找医生看看，搞清楚，辩证。四是盛者宜泻。五是泻不伤正。实症的病人一定要用泻的方法，用泻的方法过程中要注重正气，不能泻的太过。六是用药缓图，不能着急，要长时间的，一点一滴的，缓缓而补。

现在冬天的时候，很多朋友都开始注意进补。立冬后一共有6个节气一直到立春，所谓冬三月。冬三月主要是跟肾相对应的，肾主要是主收藏，所以冬三月阳气要收藏，如果不这样做，就会伤到肾，到来年的春天就会出现痿、厥的疾病。

冬天要特别注意养生，要早睡晚起，多晒太阳;要去寒就温，避免受寒。

穿衣过少过厚都不好

在精神调养上，为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，要精神安静，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生。

在起居调养上，冬天阴气比较多一点，阳应该收藏一些。要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，使阳气潜藏，阴精能够积蓄。衣着过少，室温过低，都可以导致阳气的损耗，易感冒。反过来说，衣着过多过厚，室温过高，导致腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。冬季应节制房事，养藏保精，因为冬天跟肾是相对应的，肾是藏精，所以说不节制房事，不节育保精，到春天体质就会比较虚弱，容易产生很多春季的病。

冬天动一动少生病

老话常说，“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，这说明冬季运动提高体质、收敛阳气非常重要。冬日是寒冷的季节，持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露等不良的气候中锻炼。在冬天早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，也就是外面冷，室内温度高，如果有这种情况，外面特别冷的时候应该在室内锻炼比较好。