白领这样吃早餐影响智力
BY：Jane 2024-08-17 18:24:52 523 ℃
早餐是一天中最重要的营养补充，在连续的睡眠中我们体内存储的葡萄糖已经被消耗完毕，这时候身体处于最需要补充能量跟营养的状态，但是不少朋友由于贪睡经常会随随便便的对付早餐，虽然能够满足您早上多睡一会的想法，但是不吃早餐或者早餐吃的不好会直接影响智力跟健康的哦!太过简单的早餐根本无法应对白领们一上午的繁重工作!
简易的西式早餐不能吃：很多美女白领为了减肥瘦身，吃一点水果蔬菜就搞定了，似然这些水果蔬菜是补充维生素的，有的水果蔬菜还可以帮助清肠道排除毒素，但是由于水果中的糖分有限不能支持上午工作的能量，也疏忽了人体蛋白质的供给!
高温油炸的早餐不能吃：中式早餐中烧饼油条传统美味但是油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了大部分的油脂，常吃油条会导致血液内油脂的增多不利于我们心血管的健康还会造成高血脂高血压的困扰!
零食早餐不能吃：白领们为了不迟到或者是节省下买早餐的时候多睡一会，在公司中预备一些巧克力、面包、饼干之类的零食来补充早上的能力，但是这些的零食都是干食，并且含有大量的添加剂，早上处于半脱水状态的朋友们吃这些会导致吸收不好，同时这些东西没有蛋白质的补充很容易饿，在午饭之前还会让人出现低血糖的现象!
以上三种不健康的早餐各位白领朋友们还是杜绝的好，当然除了这三种不健康的早餐之外也提醒您一定不要嫌麻烦而不吃早餐，同时也建议白领朋友们早餐还是抽出一部分时间来吃比较好，白领们吃早餐适合清粥小菜鸡蛋既实惠也健康，白领们要养成良好的饮食习惯和生活习惯!
早餐+苹果是白领黄金早餐
白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐这样的饮食习惯极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。早餐不吃精力不旺早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐
白领早餐吃什么 四种早餐最适合
都市的快节奏生活，让现在的很多的白领没有时间吃早餐，更别说在家里做早餐了，很多人会在街边买上包子变走边吃，或者有的人就索性不吃了，其实早餐在一天当中是最重要的一餐，不仅要吃饱而且还要吃好，下面介绍四种最具营养的早餐，白领一族仔细看哦。中式早餐的最大缺点就是缺少纤维。4款美味营养早餐，做法都很简单，对于忙碌的白领一族来说是最适合的了，可以自己搭配，而且又不浪费时间，最重要的是非常有营养。
白领如何吃好早餐、晚餐
吃早餐很多白领朋友们每天早上都不吃早餐，错误的认为不吃早餐可以减肥，但是不吃早餐的人人的注意力不集中，而且免疫能力不强。有些不吃早餐的女白领们早上吃一个苹果或是一个香蕉，想着又减肥又美容。并且不吃早餐会导致发胖。晚餐是一个储存身体脂肪的最佳时机，不能吃问题晚餐，晚餐不能吃得太饱，不能吃得太晚，不能吃得太丰盛。晚餐吃得不对，会发胖还会患胃肠疾病，影响睡眠。
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