自驾游健康常识总汇

★出门前先体检出行前，首先应对自己的身体状况有个全面了解，不要等出行的日子到了，突然发现身体不适，抱病前往。有条件的话，最好是在出行前进行一次身体检查。如果没有条件做健康检查，起码也要对自己的身体状况心中有数。否则，一旦病倒在外，缺医少药，人地两疏，很容易贻误病情。★不疲劳驾驶统计表明，疲劳驾驶是引发车祸的危险因素之一，因而你在行驶中一定要注意劳逸结合。一般自驾游中，每次驾车时间不宜超过2小时，每天驾车不能超过8小时，中间可以小睡一会儿或下车活动，呼吸新鲜空气，并用热水洗脸。如果有条件，出游最好结伴而行，交替开车以保证旺盛的精力。★保持车内空气新鲜车厢内人多、空间小，人体代谢产物也多，其中二氧化碳排出量最多。当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均可使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，或者打开车厢内外空气交换开关，让车厢内保持空气新鲜，才能保证乘车人的身体健康。★音乐太响易疲劳许多驾驶员喜欢在开车时听广播或音乐，认为这样有助于提高大脑的兴奋程度，减轻疲劳，使单调的旅程充满情趣。其实，开车时最好不要听节奏过于强劲的摇滚乐等，也不要听具有催眠效果的小夜曲，音量也不宜过大，否则美妙的音乐就会成为噪音，既损伤了听力，又分散了注意力。★注意饮食卫生高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要尽量去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。学会鉴别饮食店卫生是否合格：合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

随着人民生活水平的提高，越来越多的城市家庭拥有了自己的轿车，而每年的五一长假，又让那些有车族禁不住有想驾车去旅游的愿望。的确，自驾车旅游有着令人难以抗拒的魅力--便捷、随意、舒适。不必要事先报团排队订票;想在哪儿停留以及停留多长时间完全由自己心情决定，不需要被导游“牵着鼻子”走，不用忍受跟团旅游的种种烦恼;可以去到那些飞机和铁路无法企及的风光优美的地方;生活必需品可以全部扔在车上随时使用，少去了自助旅游者背负沉重行囊的麻烦，又可以享受舒适的家居生活……自驾车旅游的优点可以说上一箩筐，但如果想 玩的舒服，玩的有创意，又平平安安地回家，建议注意以下几点：★保持充足睡眠驾车者的保健不仅对自身健康如安全直接相关，还涉及到同车者安全。驾车者一定要保证充足的睡眠，以保持精力充沛。凡睡眠少或精力不易集中时不驾车。★驾车前不饮酒不能自以为酒量大，不会醉。要防人在轻度醉酒时，虽神志清醒，但精细动作已失调，无法达到正常驾驶要求。★慎服药物不服用抗组织胺类药，如扑尔敏、苯海拉明，以及含扑尔敏的抗感冒药。这些药服后，有嗜睡的作用。少服抗过敏药，驾车者应该尽量避免服用解热镇痛药和某些抗过敏药。这些药含有使人昏睡的成分。★注意饮水卫生一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。瓜果一定要洗净或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。