小媚怀孕5个月了,最近经常便秘。吃香蕉、喝蜂蜜水都试了,却没有什么效果,想吃点药,又害怕对胎儿发育有影响,真是左右为难。治怀孕便秘有什么好方法?豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)有绝招。
成人每天摄取20--35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。 那么,纤维从何来?豆豆妈说:纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物,一天要获取30 克纤维并不困难。例如,半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。
你已知道运动有益心脏,但你是否知道它也对肠子有好处? 一般而言,我们认为定期作运动可促进食物通过肠子,以解决便秘问题。
任何形式的定期运动皆有益于缓解便秘,但我们的专家最常提到的是走路。走路对孕妇尤其有帮助,许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动。豆豆妈建议,孕妇每天应步行20-30分 钟。孕妇应注意避免走得太喘。
生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还 不迟。豆豆妈说:饭后是最自然的如厕时间。因此,不妨每餐 饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。
当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。豆豆妈说,这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。
大笑时,震动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能缓解压力与紧张,坎仑说。
许多洋车前子通便剂的问题在于价格不低。你可以到健康食品店购买洋车前子,自己制备,可能较划算。豆豆妈建议,将2份洋车前子、1份亚麻仁(flax)及1份燕麦麸混合,一起研磨,可制成超高纤维的混合物。用水将此混合物搅成糊状,每晚9点左右服用 一些。劳德医师说。 l 偶尔使用快速的缓解剂如果任何纤维都无效,只好求助沼肠剂或塞剂,它们的作用比 其他东西还快。卢梭博土说,偶尔使用无碍,但如果太常使用,可能导致直肠对它们的依赖,使便秘情形更糟糕。 仅使用清水或碱性溶液的灌肠剂。千万勿用肥皂水,这可能刺激肠子。购买塞剂时,仅选用甘油产品,避免使用粗涩的化学产品。
某些食物可能使某些人便秘,但对其他人则毫无影响或恰好 相反。例如,牛奶可能使某些人严重便秘,但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的,应该避免那些容易造成排气的食 物,例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛,你可能 有痉挛性结肠。
有痉挛性结肠的人也应避免吃大餐,以免扩张消化道,使便秘更严重。
以药用植物对付便秘的疗法不胜枚举。常听说的有芦苦汁、番 泻叶、大黄、洋鼠李皮,这些产品都很有效,但豆豆妈说, 很小心服用,某些药用植物制成的通便剂,和化学通便剂一样,不宜过度使用。
奋力地企图解便不是明智之举,可能引起痔疮及肛门破裂,这 不仅疼痛,而且也因窄化肛门口,使便秘更严重。用力过度也会提 高你的血压及减缓心跳。
可以使用开塞露等甘油类药物,这类药物不会被人体吸收,直接排出体外,不会对胎儿的发育造成影响,此外,粪便软化剂、膨胀剂(如麦麸制剂),也较广泛用于孕妇,一般无不良反应。张亚同提醒说,一些有刺激性的泻药,最好不要服用,因为它们有可能导致流产。此外,怀孕时间长短对药物选择也有一定要求,具体境况要找专科医生咨询”。
便秘本身通常不是严重的毛病,然而若出现严重症状、持续三 周上、行动不便、或有便血时,应看医生。便秘可能暗示着某种潜 藏的严重疾病,虽然发生频率不高。 此外,若便秘附带出现腹部肿胀,可能表示有肠闭塞。
一、便秘药物一、可用于便秘治疗的药物很多,但多数不适于慢性便秘患者,亦不适宜长期使用。当前,滥用泻药的现象较为普遍,造成不少医源性便秘。常用的泻剂有以下几种:1)刺激性泻剂:以炎性介质的形式通过刺激结肠粘膜下肌间神经丛、平滑肌,增加肠道蠕动和粘液分泌而排便。一是为蒽醌类(包括大黄、番
一、卧床老人的便秘偏方1、黄芪粥治疗老人便秘黄芪30克,大米60克。先将黄芪加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结,烘如羊屎状,无力排出,面色无华,心悸,气短,头晕眼花,肢倦懒言者。如服上方无效,可食芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克,黄芪30克,蜂蜜适
便秘诊断详细了解便秘的起病时间和治疗经过、近期排便时间的改变,问清排便次数,有无排便困难,费力及大便是否带血,是否伴有腹痛、腹胀,上述胃肠道症状及能引起便秘的其他系统疾病,尤其是要排除器质性疾病。如病程在几年以上,病情无变化者,多提示功能性便秘。便秘治疗1.坚持参加锻炼对6
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