专家解析冬季减肥哪种方法最给力如何减肥

冬天大家都是缩手缩脚的赖在家里，甚至连动都不想动一下，这就很容易导致脂肪堆积，那么大厨艺小编来为大家介绍三种在冬季最适用的快速减肥的方法给大家。很给力的哦。

一、先给大家分享一点“干货”-3个冬季瘦腿小秘诀

1.控食欲

控制食欲，听起来是一件很折磨人的事情，实际上食欲控制还是有技巧的，首先你需要做到的是三餐规律。不到饭点不吃东西，到了饭点先将要吃的食物摆放整齐，从这些食物中减少1/4的量，然后剩下的放心吃，冬天尽量少进食火锅，另外吃饭时间也不要过快，控制在40分钟内就可以了。

2.快走

冬天就是一个疯狂宅居以及缩手缩脚的季节，很多女生甚至都不愿动，这也是冬天容易发胖的原因。运动是消耗热量的唯一途径，冬天高热高脂的食物到处横行，大厨艺小编建议不喜欢运动、怕冷的MM们，充分利用一切外出的时间。

无论你外出做什么，步行是肯定会做到的运动。在冬天更适合快速步行的方法来燃烧脂肪，因为在快速移动的时候全身肌肉在短时间内就会被充分运动，血液循环加快脂肪代谢也就会被提高效率。当你持续快走超过半小时，你就会进入有氧运动的状态，此时身体消耗热能会翻倍哦，每天坚持快走吧。

3.勤沐浴，多泡澡

起床靠毅力，洗澡靠勇气的季节，冬季由于气温低，人体排汗功能几乎是不会运作的，因此人们也认为洗澡不再是每天必做的事，甚至有可能一周都不会不洗一次。皮肤表层堆积的垃圾、角质和毒素就会逐渐堵塞毛孔，这样本身冬天耗能就低的身体就更加无法释放多余热量了。

二、4款冬季瘦腿食谱

1、食谱二：核桃薏苡仁甜椒

材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。

做法：

1、黄甜椒切开1/5头部，将籽去除;

2、把熟薏仁加入喜欢的调料与核桃搅拌;

3、最后将拌好的薏仁核桃放入黄甜椒内即可。

大厨艺小编点评：薏米，能够药食两用。薏苡仁味甘淡，药性比较平和，排脓解毒、生用利水渗湿、舒筋除痹，炒用健脾养胃，常用于水肿、脚气、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等。由于它有利湿消肿的作用，所以也常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等。

2、食谱一：西芹小炒百合

材料：百合，西芹适量

做法：

1、把百合掰下洗净，西芹切段;

2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至少七分热的锅中略炒，加点盐调味即可。

大厨艺小编点评：西芹含大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充笔直双腿所需要的钙质。西芹含有丰富的钾，可预防下半身浮肿现象。

3、食谱三：红豆薏米粥

材料：红豆，薏米

做法：

1、红豆、薏米洗净，放入开水泡上;

2、经过浸泡的红豆、薏米，煮起来就很容易烂了;

3、把开关打到保温功能，经过这样反复的4~5次粥就煮好了。

大厨艺小编点评：红豆，被称作“赤小豆”，也有明显的消肿，利水，健脾胃之功效，同时因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

4、食谱四：桑杞车前粥

材料：桑椹30克，大米100克，枸杞30克，车前子30克。

做法：大米洗净后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、车前子，煮熟即成。

大厨艺小编点评：桑椹和枸杞滋养肝肾;车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿，适用于肝炎以及肝硬化症见失眠多梦、腰膝酸软、眩晕目涩、下肢水肿的阴虚湿困患者。