1、在女性的问题
有些妇女的健康问题会导致不易受孕,像是月经不顺、荷尔蒙分泌失调、盆腔炎、30岁以上、输卵管阻塞、多囊卵巢综合症、流产史、甲状腺疾病等。
2、在男性的问题
如果是男性的健康因素引起的,大多和精子的数量和品质、勃起功能障碍、30岁以上、长期精神压力、性病、性器官受伤有关。
3、最易受孕时间
以一个适龄的健康女性来说,排卵日是最适合受孕的时间点。如果以正常28天的周期来说,第14天是排卵日,接下来的2~3天是最容易受孕的时候。
1、测量基础体温
要测量最适合受孕的时间,最好和最可靠的方式就是测量基础体温。女性在月经周期体温最低,排卵的时候体温最高。
2、观察黏液变化
子宫颈的黏液是一个检测排卵的大指标。排卵期会产生很多的黏液来帮助受孕。非排卵日黏液比较少,较水,越接近排卵日,黏液会变得更白、更滑。
3、纪录经期日期
妳也可以利用最简单的纪录经期日期来找出排卵日。连续纪录10次妳就可以发现妳的经期平均时间,排卵日大约是在两次周期的中间。
4、测试排卵试剂
如果妳想要快速知道结果,也可以购买测试排卵的试剂,检测尿液中的促黄体激素水平。排卵时,促黄体激素会增加。
5、排卵计算工具
网路上常有很多协助计算排卵日的网站,只要输入最后的经期日期,以及平均经常长度,就可以预测妳的排卵日,只是效果不是那么好。
1、补充各种营养
有些营养素可以提高生育能力,像是锌、碘、叶酸、维生素E等。因此,在妳的饮食中添加这些营养物质,增加受孕的机率。
2、规律运动健身
运动可以帮助控制妳的体重,还可以让妳身体健康,提高细胞含氧量,这些都是影响怀孕的重要因素。
3、避免太多压力
有些夫妻为了迟迟没有生育而有沉重的精神压力,这样反而导致更难受孕。因此,放松妳的心情,不要给自己太大压力。
4、避免坏的嗜好
抽烟、喝酒等不良嗜好都会影响身体健康,导致受孕困难。因此,想要怀孕就一定要戒除这些不良的嗜好。
女性在孕前要注意保证充足的休息和睡眠时间,加强身体锻炼,养成良好的生活习惯,并多吃谷类、豆类、葵花子、洋葱等可促进排卵的食物,保证营养膳食。
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