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小宝宝生长发育快,营养素需求多,想单从
饮食上照顾周全,还真有点难度。所以,现在多数孩子都会服用这样或那样的
营养补充剂,如
钙、
铁、
锌等。卫生部
中日友好医院儿科主任
医师许
鹏飞指出,各种营养补充剂要根据其特性,选择正确的时间吃,才能达到最好的效果。如果医生开的是单一补充剂,最好按照下面的方法吃。钙制剂为了促进钙吸收,一般2周以后就要补充
维生素D了。如果孩子夜里睡不安稳,而且易出汗,可能就是
缺钙和
维生素D了。这两种补剂适合在两次
喂奶或两餐之间吃,比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是,钙剂最好单独服用,不要将其与
牛奶、
豆浆、
果汁、菜汁、米汤同服,会降低钙的吸收率,大一些的孩子要避免与
菠菜同吃,因为
菠菜中含
草酸,不利于钙的吸收。锌制剂一般孩子并不
缺锌,尤其是
母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食,不爱吃肉、不爱吃奶,或者总爱出汗、
头发黄、食欲差,可能就要及时补充锌了。
补锌也是在两餐之间,且锌与铁、钙等补剂不能同时吃,因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率。如果需要两者都补充的,服用时间最好相隔2—3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。铁制剂面无
血色,且一活动就会累的孩子可能
缺铁。由于铁制剂对胃有一定刺激性,所以要在饭后吃。
早餐通常吃得比较少,因此最好选择在中
午饭或晚饭后半小时左右吃,吃的同时要服用
维生素C或酸味
水果,如
橙子、
猕猴桃等。这是由于
铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收,在酸性
环境下,这种转化更容易。特别要提醒,在
贫血得到纠正后,仍需继续服用铁剂2—3个月,以保证体内有足够的铁贮存,防止
贫血复发。此外,孩子反复的
口角炎是缺
维生素B2;
刷牙时
牙龈总爱出血,很可能是缺
维生素C,这些补剂在吃法上相对随意。针对现在市面上众多的营养素合剂,许鹏飞提醒家长,最好先带孩子到
医院检查一下缺哪种营养素,再有目的地补充,不要盲目补,更不要把补剂当补品给孩子吃。如果孩子同时缺乏
多种
微量元素,且哪种都缺得不多,可以服用多种营养素合剂,一
天一粒,比较省事。当然,要想孩子营养均衡,最重要的是培养良好的饮食习惯,不挑食。了解更多内容,请进入营养中心。
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补钙补锌的食物有哪些_补锌补钙怎么补
2、药物补钙补锌必须经过医院检查,确诊为明显缺钙和锌的宝宝,方可在医生指导下给予相应的钙和锌制剂来补充。
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