产后如何坐月子说说产褥期保健

正常产褥期从胎盘娩出至全身各器官恢复正常，大约需要6周时间。要注意以下的问题：

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产后如何坐月子说说产褥期保健

一、产褥期母体生理变化

1、子宫变化（复旧）

需要一定时间，子宫底在产后平均每天下降1-2厘米，在产后10-14天内降至盆腔内，此时腹部检查触及不到宫底，直至6周恢复至未孕状态。

2、乳房变化

妊娠期乳腺发育及初乳形成，分娩后一般3天内乳汁正常，副乳腺和腋下淋巴结肿大，解决方法：孩子吸，按摩，用吸奶器吸。

3、循环系统变化

妊娠期血容量增加35-45%，产后2-3天恢复正常；在产后72小时内，心脏负担加重，有心脏病产妇已发生心力衰竭。

4、消化系统变化

1-2天由于出汗多，易口渴，进流食、半流食，食欲较差。卧床时间长，缺少运动，容易产生便秘，1-2周恢复正常。

5、泌尿系统变化

尿多，一周恢复正常；尿滞留，解小便困难。

6、内分泌系统变化

月经复潮和恢复排卵，受是否哺乳影响；不哺乳6-10周月经恢复，10周左右排卵；哺乳月经复潮推迟，但排卵。

7、腹壁的变化

松弛，6-8周恢复，腹壁正中色素沉淀可消退，妊娠纹不能消退。

二、产褥期的临床表现

1、体温可能升高，疲劳热、泌乳热，可有38-39度左右发热，24小时之内恢复正常。血压正常产妇无变化，高血压产妇在产后下降。脉搏、呼吸无太大变化。

2、产后宫缩痛，产后1-2日出现，持续2-3日自行消失，多见于经产妇。

3、恶露，含有血液、坏死组织等，6周内消失。血性恶露，1周左右，不多于月经量。浆液性恶露，淡红色，10日左右。白色恶露，较白，2-3周。正常恶露有血腥味，无臭味，总量250-500ml。

4、褥汗，一周左右恢复正常。

三、产褥期保健（坐� ��子）

一）营养

合力平衡的营养，营养齐全，比例适当。补充人体所需主要营养素，特别需要补充蛋白质、铁、钙。

饮食原则：食谱要广、荤素搭配、精细搭配、干稀搭配

忌食：

生冷或冰冷，影响消化功能；

辛辣，会伤津耗气，易导致便秘；

刺激，会影响睡眠及肠胃功能；

酸涩，会阻滞血行；

过咸，导致水肿；

少时味精，含有害物质；

烟、酒；

浓茶、浓咖啡，造成孩子肠绞痛；

油炸食物，影响消化；

麦乳精，巧克力，影响泌乳；

产后喝红糖水，一般2周之内引用较为合适，促进恶露排出，对产前有胃炎、胃溃疡病史的产妇，应少食红糖。

二）卫生

1、环境卫生，清洁、舒适的休养环境

温度25度左右，湿度50%-60%左右，房间要定时通风，每日2次，每次15-30分钟，注意产妇及孩子要盖好被子，不要在有风地方。

2、个人卫生

出汗过多，要勤洗澡；用热水洗，不宜坐浴；勤换内衣；保持外阴清洁，天天洗，勤换卫生巾；每天洗脸、刷牙、梳头、洗脚。

3、指甲卫生

4、哺乳卫生

喂奶前要洗净双手，乳头用清水擦一擦，选择适合的胸罩。

三）休息与运动

产后24小时内，要好好卧床休息。第2天可以酌情下地走动，因人而异，避免重体力劳动，下蹲动作。

四）心理保健

情绪波动较大，家人理解，关心产妇，照顾她们的生活，多鼓励她们。

五）性生活和避孕

产后42天复查恢复正常，可进行性生活，注意避孕，采用工具避孕，自然分娩3个月后，剖腹产6个月后可以上环。