孕期清肺食谱：百合雪梨莲藕汤

BY：Izellah 2024-08-16 01:50:28 735 ℃

面对着灰压压的阴霾天，孕妈咪的心情也变阴天了吧，不仅不能散散步晒晒太阳，还要担心这样的天气会不会影响到胎中的宝宝。这个时候，全副武装就是必须的，除了各种口罩、手套以外，当然少不了各种清肺的食物了。今天小编就给孕中期和孕期的妈咪各推荐两款清肺美食，步骤简单，孕妈hold住啦。

孕期清肺食谱：百合雪梨莲藕汤

百合、雪梨、莲藕都是清肺效果非常好的食材，将这三种食材搭配在一起，煲出来的汤水也十分清香可口，在冬季，孕妈当然少不了这么一款汤。

材料：百合（干）200克，雪梨300克，莲藕500克，盐适量。

做法：

1、将百合洗去泥沙，一瓣瓣的撕成小片状。

2、雪梨去内核，切成小块。

3、将莲藕洗干净去节，也切成小块。

4、把雪梨与白莲藕放入锅中，倒入清水5杯中，煲约2个小时，再加入百合片，煮约十分钟。

5、最后，放盐调味即可。

营养小贴士：

一般来说，白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份多，性略寒，可以生津润燥、清热化痰，是清肺的好食材。孕妈咪吃雪梨也是可以起到清热功效，但梨性偏寒助湿，孕妇也不能过多的吃梨，如果要当水果吃，一天最多一个。

百合含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神、润肺止咳的功效，当然也是孕妈清肺的佳品啦。

莲藕性温，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤有利小便，清热润肺。对于孕妇来说，莲藕汤可是非常棒的营养汤水，加上与其他食材的巧搭，更是将营养升级。

在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维C和膳食纤维。龙眼莲藕汤具有补血养血的作用，是孕期的一款好食谱。龙眼莲藕汤－孕期食谱主料：莲藕500克辅料：枣（干）50克桂圆肉50克制作

材料：鸡肉35克、莲藕50克、姜片、小鱼干调料：香油5克、盐做法：1、将鸡肉洗净、切块。2、莲藕洗净、切片。3、鸡肉、莲藕和小鱼干、姜片一同放入锅中，煮滚10-15分钟，以盐调味再淋上香油即可。提示：怎样挑选莲藕?1.表面发黄，断口的地方闻着有一股清香，使用工业用酸处理过的莲藕看起来

材料:鸡肉35克/莲藕50克/姜片/小鱼干调料:香油5克/盐做法:1.将鸡肉洗净、切块。

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