自行车运动对身体的好处多 开发大脑又健身
BY：Galatea 2024-07-21 02:39:09 353 ℃
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
(1)能预防大脑老化，
提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚(2)能提高心肺功能。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。(3)研究表明
，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。(4)能减肥。
自行车是减肥的工具，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显着的减肥效果。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。(5)可改善性功能。
每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。(6)能益寿延年。
根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。(7)单车运动，还使你的身段更为匀称迷人。
藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的，就是因为经常骑自行车锻炼出来的，所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次，就能让身体保持苗条。产后自行车运动健美
在法国，随着汽车数量的不断增加，给社会带来的负面影响越来越大，马路上常常是挤得水泄不通的汽车流。引擎声、喇叭声带来的噪声，让人得不到片刻安宁。但更为可怕的是汽车排放出的有害气体，它正一点一点地毁坏着人类的环境，以及人们的身体。可以说，汽车是环境污染的一个罪魁祸首。比较而言，自行车无污染、无噪声、
自行车骑行小秘诀 教你更好运动排毒
中速骑行把心率控制在最大心率的65%-85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。此时机体主要通过糖源无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续的时间。运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。骑车出行要尽量避开污染严重的马路，而选择环境较好的路线。
自行车运动健身更塑形
骑自行车是一种很好的运动方式，不仅可以健身最重要还可以塑形，作为时尚、健康、环保的代名词，自行车如今已成为社会健康的新潮流了，它以轻盈、灵活……此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值;也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间;此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。也就是把心率控制在最大心率的65%85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
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