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现在天气变化多端,流感频发,我们要做好防病工作,抵制致病病菌。下面各科权威专家总结出20个防菌高招,教你抵御细菌侵袭,安全度过流感季。
1.捂住口鼻慢呼吸。
美国纽约
外科医生斯塔
福德·
布鲁曼德建议,如果身边有人
打喷嚏或
咳嗽,应该捂住口鼻,轻缓地呼吸,走到至少2米外,能够防止吸入
致病菌。
。美国马里兰卢瑟维尔
医院主治医师马克·利维称,如果觉得自己快要
感冒了,可以服用一点含锌元素的补充剂,能够缓解症状。
3.出门签名自备笔。
随身带一支笔,在
银行、商店、医院等需要签字的地方,可以避免使用
公共物品而接触细菌。
4.调杯盐水洗洗鼻。
美国阿拉斯加州
过敏哮喘和
免疫学中心主任杰弗里·德曼提出,将无
碘盐和
小苏打3:1混合,然后取1茶匙加入一杯凉
开水中,每天用其冲洗鼻腔,可有效清理病毒。
。把
甘蓝、花椰菜、
苹果、
胡萝卜、
柠檬、
薄荷等多种果蔬榨汁喝,可以一次性补充足够的营养素。
6.不摸扶手和栏杆
。它们每天被数千双手摸过,如果条件允许,还是不接触为妙。
7.精油代替洗手液。
薰衣草精油、
茶树精油等都有杀菌功效,可作为天然洗手液。
8.呼吸放松法。
每天早上把右手放在额头上,
左手放在眉间,然后放松地呼吸5分钟,能够帮助身体对抗感染。
9.每月一次按摩。
按摩可促进身体
血液循环,让人放松,
增强免疫力,阻挡细菌袭击。
10.借用物品要消毒。
借给别人使用的物品,归还后要注意消毒清洗,尤其是鼠标、键盘等,要用含酒精的
湿巾擦拭。
11.泡杯热茶熏熏气。
美国悉
达斯西奈医院耳鼻喉科专家默里·格
罗森建议,在茶水中加几片
柠檬和
蜂蜜。边喝边吸入热气,可刺激鼻子,赶走细菌。其中的柠檬可以缓解
流鼻涕,
蜂蜜则有很好的抗菌作用。
12.三餐补好蛋白质。
美国迈阿密研究
协会营养和应用临床试验部主任
道格拉斯·卡尔曼指出,如果
饮食中的
蛋白质含量过低,免疫系统就会被削弱。建议多吃鱼、蛋、奶等食物。
13.带块毛巾去健身。
美国纽约
布鲁克林健身中心教练
弗兰奇·科恩称,
健身房到处是脏毛巾、脏
运动鞋等细菌源。最好准备一条毛巾,铺在
运动器械上。接触
自行车把手、
跑步机扶栏等时,也应拿抗菌湿巾擦拭。
14.睡前记得少饮酒。
酒精会降低
睡眠质量,人自然就更容易生病。尤其睡前喝多,会扰乱最有恢复作用的
睡眠阶段。
15.公共物品常消毒。
《细菌的秘密》一书作者菲利普·特尔诺介绍,一些公共物品,如
微波炉、
电梯按钮、椅子扶手等,即使看起来很干净,也要至少每周消毒一次。
16.高度酒擦擦手。
如果没有洗手液,可用高度酒揉搓双手,可以起到消毒杀菌的作用。
17.睡觉防病最靠谱。
美国
耶鲁大学预防
医学研究中心创始人大卫·卡茨称,人每天需要7~8小时睡眠才能产生免疫反应。
18.洗手后立马擦干。
美国
威尔康奈尔
医学院皮肤科教授戴
安娜·伯森建议,每次洗完手后,都要轻轻地把它完全擦干,这样能够防止细菌入侵。
19.让身体出出汗。
出汗能有效排出体
内毒素和细菌,可以选择
跑步或蒸
桑拿等方式。
20.及时给手机消毒。
手机很容易沾上细菌,需要经常用消毒纸巾擦,防止细菌接近嘴和脸。
这些高招赶走致病菌,洗手后立马擦干
现在天气变化多端,流感频发,我们要做好防病工作,抵制致病病菌。下面各科权威专家总结出20个防菌高招,教你抵御细菌侵袭,安全度过流感季。美国纽约外科医生斯塔福德布鲁曼德建议,如果身边有人打喷嚏或咳嗽,应该捂住口鼻,轻缓地呼吸,走到至少2米外,能够防止吸入致病菌。美国马里兰卢瑟维尔医院主治医师马克利维称,如果觉得自己快要感冒了,可以服用一点含锌元素的补充剂,能够缓解症状。18.洗手后立马擦干。手机很容易沾上细菌,需要经常用消毒纸巾擦,防止细菌接近嘴和脸。
抗菌洗手液 用这物洗手竟会导致败血症
用这样的洗手液洗手,会给很多致病性的细菌再次传播污染的机会。使用细菌超标的洗手液洗手,会对人体的健康产生一定危害。特别是当手上有溃破,如果使用细菌含量超标的洗手液,细菌会通过伤口进入体内。此前,央视对几个公共场所的洗手液进行取样检验,发现有一些公共场所的洗手液细菌超标。
常洗手能否防止病菌侵袭呢
还有就是为了保持礼貌和礼节,经常需要与人握手的行为,如果对方患有流感或者感冒,都会很容易让我们也被病菌侵袭。事实上,很多研究表明,用酒精洗手液洗于要比水和香皂的效果好。不过我们还得知道,通过握手传染疾病的概率非常的小。因为有许多严重的疾病是不具传染性的。尤其是治疗艾滋病病症的医生,要与艾滋病患者握手,但艾滋病不会通过握手传染,大多数严重的疾病也是如此。
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