心脏是我们身体很重要的一个器官,如果我们的心脏停止跳动的话,我的生命也就是意味着结束了,但是现在心脏病对我们现在健康的威胁是非常的大的,所以我们是需要很好的保护我们的心脏健康的,为大家介绍一些养护心脏的食物。
杏仁是可以很好的预防
血小板凝结的,就算是我们每个星期只能吃一次
坚果,那么也是可以减少四分之一的患
心脏病的风险的,其中我们特别推荐的就是
杏仁。我们可以把杏仁磨成粉末状拌入
沙拉当中吃或者是直接拌入粥里面喝,不但可以增加口感,而且还能让我们的身体充分的吸收杏仁的营养。
薏仁:
薏仁是可以很好的降低
胆固醇的,而且效果是不输
燕麦的,是属于
水溶性纤维的,可以加速
肝脏来排出
胆固醇,主要的吃法就是薏仁汤很容易增加我们的
热量,最好把薏仁煮成饭。
黑
芝麻是可以很好的防止
血管硬化的,因为
黑芝麻当中的
不饱和脂肪酸是可以维持
血管弹性的,从而就能预防动脉粥状
硬化,黑
芝麻主要的吃法就是嚼碎,或者是磨成粉,因为黑芝麻的
营养成分基本上都在种子李,咬碎才能吸收。
菠菜是可以很好的预防
心血管疾病,而且菠菜中也是含有丰富的
叶酸,比其他的
营养补充剂更能有效的预防心脏病,菠菜最主要的吃法就是大火炒,这样营养价值能保留的多。
生活中如果是在家里经常久坐,长时间看电视,长久的积压情绪、压力和气愤,就是会增强我们患心脏病的几率的,大家也是不要经常的喝酒,吸烟也是不要的,还有就是不要让自己的身体过于肥胖的,经常的运动锻炼必要的。
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