吃什么食物对小儿便秘有好处

为了应对宝宝便秘，那么吃什么食物对小儿便秘有好处？本文给家长们总结了一些宝宝便秘食疗方法，也积累了很多宝宝便秘食疗经验。今天把她分享给便秘宝宝的妈妈们，希望大家的便秘宝宝都早日康复。

吃什么食物对小儿便秘有好处？

一、吃水果对小儿便秘有好处

1、香蕉

自然熟透的香蕉，含有丰富的硫胺素，能够增加食欲，促进消化。香蕉能够促进肠道内的乳酸杆菌的繁殖，改善肠道菌群平衡。乳酸杆菌具有促进肠道蠕动，通便排毒治便秘的功效。每天给孩子吃一根熟透的香蕉，能帮助治疗婴儿便秘。(熟透的香蕉，表面橙黄，并有有许多梅花斑)

2、苹果

苹果富含天然的粗纤维，是常见的补充膳食纤维的食物之一。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动，促使大便通畅的功效。 每天给孩子吃一个苹果，或者用苹果和胡萝卜一起榨汁喝，都是治疗婴儿便秘的好方法。

3、梨

中医认为，梨性凉，具有清热解毒、促进消化、通利大便的作用。每天给便秘婴儿吃点梨子，对婴儿上火便秘都有很好的帮助。

4、甘蔗

中医认为甘蔗为脾之果，味甘、涩，性平。主治下气和中，助脾气，利大肠。对于脾气虚引起的婴儿便秘有很好的改善作用。

二、吃果蔬杂粮对小儿便秘有好处

1、蔬菜水果

蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维、维生素、和果胶。膳食纤维能够促进肠道的蠕动，维生素有助于恢复肠道肌肉的张力，果胶能够润滑肠道，减小排便阻力。因此长期坚持食用水果蔬菜，对于小儿便秘患儿有很大的帮助。

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2、五谷杂粮

五谷杂粮中同样含有丰富的膳食纤维和维生素，而且五谷杂粮的吸附水份的能力特别强，能够� �效的软化大便，因此对于小儿便秘也是一种很好的食物。并且五谷杂粮还有一个很好的作用：和脾胃，对于小儿脾胃虚弱引起的轻微便秘，有着意想不到的良好效果。

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3、清火食物

还有一些食物，具有清热解毒的作用，能够去胃火、解肠燥，对于胃阴虚燥热引起的小儿便秘也有不错的帮助作用。

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三、吃蔬菜对小儿便秘有好处

1、海带

海带中含有丰富的食物纤维褐藻酸，能够调节肠胃功能，增加消化腺分泌，促进胆固醇排泄的作用。是一种比较理想的小儿便秘改善饮食。

2、圆白菜

中医认为圆白菜性平、味甘，归脾、胃经，常用来治疗脾胃虚弱引起的便秘。并且圆白菜的膳食纤维和维生素含量丰富，能够促进肠道蠕动，帮助快速排除粪便和毒素，非常适合小孩大便干燥时食用。

3、菠菜

中医认为菠菜性凉、味甘，具有润燥滑肠、清热除烦的功效。菠菜的纤维素丰富，能够促进肠胃蠕动，防治便秘。不过菠菜草酸含量丰富，草酸沉淀结晶易诱发结石。所以不可多吃。

4、黑木耳

木耳含有帮助消化的矿物质，可以将体内不易消化的物质溶解排出。而且木耳中质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳是清宿便、排肠毒的良好食材，对于长期便秘者，是不可多得的天然通便食材。