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想要拥有
健康聪明的宝贝,除了在孕前让
准妈妈养成良好的生活
饮食习惯,当然准
爸爸的也是需要好好配合地,从人们对
精子的质量要求提高来看,提高
精子质量的方法有哪些呢?主要从生活习惯为您介绍。提高精子质量的方法有哪些?经了解,不少
准妈妈和准爸爸为此而到处寻找
名医。其实,准爸爸可以在
计划生育宝宝之前就做好准备,戒掉一些不好的生活习惯,这样的话,精子的质量也会相应提高的。下面,准爸爸和准妈咪可以看看一些提高精子质量的方法。为
怀孕戒掉坏习惯1.
戒烟吸烟是精子数量下降的最主要因素,吸烟可直接损害性腺和精子。精子的产生依赖性腺,主要是
睾丸的功能;同时,精子的生成表现为细胞数的急剧增殖和细胞的分化与成熟,这一过程需要大量的脱氧
核糖核酸(DNA)和
蛋白质,而
香烟的
烟雾浓缩物中含有诱发细胞畸变和阻碍
淋巴细胞合成DNA的物质,这对精子的发生、成熟和
畸形精子的比例都有明显的影响。2.少去
桑拿房、蒸气浴室。精子的产生和成长离不开舒适凉爽的
环境,而高温蒸浴会直接伤害精子,同时还影响精子的生成。3.适度饮酒,切不可经常
酗酒。酒精不但能够影响性
激素的合成,而且对生精过程也有明显影响。酒精通过两个途径影响精于的形成,一是通过影响性激素合成来影响精于的生成,二是直接损害辈九生精上皮而影响精子的生成,使性腺发生
硬化性病变,宰九
萎缩,最终导致男性
性功能下降、精于数目下降、活动力下降、畸形率上升、
卵子受精率下降,引起
男性不育。4.加强身体锻炼,
控制肥胖。研究表明,男性身体过度
肥胖,会导致
腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,
体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的
运动,如
马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。除了上面提到的4点,其实大多数的非常有效果的方法的都是日常生活的点点滴滴,例如:
手机放在裤兜里、
笔记本电脑放在膝盖上、穿
紧身裤都会提高
阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。多吃
绿色蔬菜。绿色
蔬菜中含有
维生素C、
维生素E、
锌、
硒等利于精子成长的成分。
坚果、鱼类中富含欧米茄3
脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。另外,应该定期
体检,接受
衣原体、
前列腺的相关检查,因为病菌感染也是
男性不育的重要因素。(兼职编辑:晓雨)
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