孕妇睡姿怎么睡最有利于胎儿的健康

妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。随着肚子一天天变大，准妈妈的睡姿成为困扰孕期生活的一个重要问题。什么样的睡姿才能让孕妈安然入睡呢？不同的阶段准妈妈睡姿有哪些不同？孕晚期什么睡姿最有利于胎儿的健康？

胎宝宝过大不是福胎儿的变化

妊娠早期(1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

孕妇睡姿与胎儿的健康

妊娠中期(4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8—10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

小编点评：孕期每个阶段不同，准妈妈采取的睡姿也有差别，无论是哪种睡姿，最重要的是保证胎儿的健康和准妈妈的睡眠质量。越到后面，准妈妈睡觉时就越要把胎儿的健康放到第一位。

孕晚期睡姿不对会导致流产？

“孕晚期平躺容易引发‘仰卧位低血压综合征’，导致胎盘血流减少引起剥离！”前段时间，一则《睡姿错误导致胎盘早剥》的帖子在准妈妈群和育儿论坛中广为流传，引起了不少孕妈妈的恐慌。

帖子介绍，近来某医院接连收治好几位流产的孕妈妈，都是因为睡姿不正确导致了胎盘� ��剥。所以，“怀孕28周以后一定要侧卧”。帖子一发布，就被多家孕婴网站转载，跻身育儿热门话题。睡姿不当，是否真会影响宝宝健康？

1、胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系

有专家介绍，胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系，网上言论言过其实。引发胎盘早剥的主要原因是妊娠高血压、外伤、撞击等因素，还有一些目前医学无法解释的不明原因。而“仰卧位低血压综合征”是孕妇接受麻醉时容易出现的情况。平时如果孕妇仰卧感到低血压症状的不适（如心慌、头昏），自然就会调节睡姿。除非孕妇处于特殊情况，如怀有双胎、巨大儿、羊水过多、本身有低血压等基础疾病，才可能因调节不及而致病。一般情况下，健康孕妇偶尔的仰卧不会导致低血压综合症。

2、专家建议孕妇采取左侧卧位睡姿

在妊娠7个月以后的孕晚期，子宫迅速增大，且多右旋，孕妇仰卧时会压向脊柱，使得脊柱两旁的大静脉和大动脉也受压，从而使大静脉中的血液不能顺畅地流回心脏，造成回心血量减少，所以一般建议孕妇采取左侧卧位睡眠，可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率。

但是，要求孕妇整夜采取左侧位睡姿并不现实，孕妇应以舒适为原则。孕晚期除避免长时间的仰卧外，左侧、右侧、半靠位均可。

其实，胎儿有自我保护能力，当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉“不舒服”时，胎儿会发出“信号”让妈妈调节睡姿。

小编总结：孕期准妈妈的睡姿对胎儿的发育有重要的影响。孕早期和孕中期，准妈妈可采取卧位的睡姿，尽量不要保持一种睡姿不变，可经常更换睡姿，如果有腰酸背痛等症状的孕妈，可以使用孕妇腰枕等帮助安睡。到了孕晚期，准妈妈的肚子很大了，这个时期专家建议的健康睡姿是左侧睡，准妈妈可以多采取左侧睡姿。

您还可以点击了解更多“孕妇睡姿”相关知识