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气温一天天在爬升,爱美的人们开始按捺不住,找寻各种能快速瘦下来的方法!爱上网的美女一定会发现,继7日瘦身蔬菜汤后,后来又出现了一套“越吃越瘦的菜单”在网络上快速流传。这套瘦身餐里竟赫然出现“咖啡”二字,而且每餐都可以喝,一天竟然可以喝三杯!真叫嗜咖啡如命的夜猫欣喜若狂,赶紧为所有想瘦的美女请命,来去问问专家的看法.....
营养师说,其实这份菜单在以前就层流行过,是很严苛的卡路里控制减重法,虽然在短期内可达瘦身的效果,但咖啡的副作用也不容小视,若执行不当,产生皮肤变差、便秘、钙质流失......等影响健康的庆幸,反而得不偿失。所以,营养师只给这套瘦身餐“20分”。减肥方法百百种,美女如果你一定要尝试这套煮蛋咖啡瘦身餐,那么不要辜负大厨艺小编的心意,一定要先阅读以下改良后的正确摄取方法哟!
赏味期限
以两周为一个期限,因这份菜单所产生的化学效果需要10-14天。建议以7日为一个循环,第二个星期到第一日的菜单,执行两周后就有美美的成果哦!如果一旦中途停止或摄取内容不复合,务必再从第一日重新开始,所以,想瘦的美女,千万别半途而废哦!
瘦身迷思:
如果你认为咖啡可以利尿,喝越多就能把水分消耗得越多,那你可就错咯!(但不能除脂,切记!切记!)。咖啡确实可以利尿,加速水分排出体外,但一餐是在正常摄取量的范围之内,才成立。
咖啡喝得太过量,反而会把对人体水分的排除负有重要任务的钾向体外排除,造成水分在体内停滞的现象,久而久之,双边就变相了。另外,大家也都知道,长期饮用咖啡容易造成上瘾,一开始会精神亢奋睡不着,久了,却容易产生精神不济,头脑迟锐,事实上,营养师赵思姿姐姐说,最好还是少喝咖啡为妙。如果非喝不可,也要选择低咖啡因才好。
这套以白煮蛋和咖啡为主的瘦身餐,每餐的热量都维持在300卡上下,按照菜单吃了一整天,也不会超过1200卡,低于平常人基础所需要的1400卡,当然越吃越瘦咯!只是,站在健康的观点考虑,这套瘦身餐的卡路里实在少得可怜,大厨艺小编建议你,最好视自己的健康情形而定,菜单中表明的分量仅供参考用,你其实可以多增加几片苏打饼吃,或多吃些生菜和水果。心虚的话,就站起来动一动嘛!不骗你,运动绝对比节食来得容易!
这样吃更棒!
观念不变,美女们其实可以让自己瘦得更棒。如果你不是嗜咖啡如命的人,或是你根本不喝咖啡,这套瘦身餐照样可以执行哟!你可以这样做,健康女神会更爱你!
更棒点子A:把咖啡换成绿茶
绿茶的好处多多,有瘦身的功能,但没有咖啡因的负作用,美女不妨试试。(记得,喝茶也是不要加糖的。)
更棒点子B:把咖啡换成牛奶
可以整杯都换成脱脂牛奶,或是2/3杯牛奶加1/3咖啡,都会比整杯是咖啡来得榜。钙质不流失,肉肉不见了!
咖啡的陷阱,并不是每个人都可以任意采用这套咖啡瘦身餐哦!美女你千万别一窝蜂跟着网友瘦身,先来看看大厨艺小编给你的叮嘱,条件不符的人不准吃。
1、饮用过量咖啡,会造成钙质流失,所以孕妇及发育中的青少年都不宜采用这套餐,而一般人则要注意比平常更加补充钙质。
2、这份菜单含有较多的蛋白质,如有痛风者,会造成尿酸堆积。另外,肾脏功能不好者,过多的蛋白,会造成肾脏的负担,宜谨慎使用。
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