中医告诉你最正确的午睡方法
BY：Bonnie 2024-07-17 01:33:53 819 ℃
春困秋乏夏打盹，如果人们中午不午睡就会影响到下午正常的工作和学习，特别是忙碌的白领人群，若是没有掌握午睡的方法，就会导致下午头昏脑涨，这样就会影响到工作的效率。因此，有必要了解正确的午睡方法，这样才不会影响到下午的正常工作。下面我们具体来现象了解。
方法1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位。其实睡姿也是非常的重要，正确的睡姿是可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。大部分人会有这样的情况下那就是用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。这一点需要注意了，避免由于自己的忽视会影响到自身健康。本意午睡是想让自身更加健康，但由于睡姿错误反倒是会影响自身的健康。
方法3：醒后轻度活动。同时，人们在午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。据专家介绍，睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是减肥充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”，这里面就要注意这几点才是最关键的。
综上所述，通过上文对“最正确午睡方法”的介绍后，众多人都明白如何午睡才是正确，这样也能够有效的避免进入到午睡误区，不仅是不能保证睡眠的质量，同时还会影响到下午的工作。因此，人们具体了解这些事项，也是非常的关键，这样才能减少带给人们健康更多的影响。
睡子午觉,中医教你如何睡好“子午觉”
一、中医教你如何睡好“子午觉”疗法一：不熬夜食清淡阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。食疗方法：枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5
中医教你如何午睡精神一下午
中医教你如何午睡精神一下午睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。提高免疫力德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。
中医建议子午觉要睡
一年有四季，一天之中也可以分出四季早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。我建议大家子午觉一定要睡，就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，相当于一年中的冬至和夏至。少熬夜，减少高血脂、糖尿病发作几率。子时和午时这两个时段在五脏中，一个跟胆相关，一个跟心有关。所以，我建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好睡着。
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