每天吃点海鲜,做健康准爸爸保健
BY：Endora 2024-11-05 05:44:03 209 ℃
夫妇准备要小孩的前1～2个月，就应多增加营养。每天吃点海产品，对强壮精子以及增加它们的活跃性非常有好处。
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。
海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。此外，还有鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等也含精氨酸较多。
海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄入量》中，对成年男性的锌推荐摄入量为15.5毫克/天，硒的推荐量为50微克/天。而贝壳类海产品如牡蛎、虾、蟹的锌含量最为丰富。
海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。此外，各种海藻类食物，如海带，是非常好的碱性健康食品，而且富含碘、铁、钙等微量元素，多吃碱性食品可以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。
准爸爸吃什么好？准爸爸饮食健康指引
俄罗斯研究人员日前给这些“准爸爸”们制定了健康食谱。俄联邦卫生和社会发展部和喀山国立医科大学共同为“准爸爸”制订了一套均衡饮食计划，给打算为人父的男性提出健康指导。同时，动物脂肪、辛辣食物、浓茶及咖啡应当尽量少碰。
准爸爸要注意饮食健康生出健康宝宝
男人孕前饮食对宝宝很主要吗男人孕前饮食对宝宝健康很重要晚上吃完饭在小区里漫步，碰见正在跑步的小李。准爸爸也要注意饮食父母的健康状态是决议宝宝健康状况的重要因素。孕前男性的饮食也需调节，营养状况的好坏与男性生养能力有很大关联，有一些养分物质是男性生殖生理活动所必需的。
女性孕期健康保健知识 准妈妈准爸爸必须知道
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