腰椎间盘突出可以打篮球吗？打篮球的好处

篮球运动能有效缓解日常压力，良好的竞技环境能培养运动员心理适应性和耐力，调节和维持运动员的心理健康水平。那么，腰椎间盘突出可以打篮球吗？下面就快和小编一起了解相关知识吧！

1、腰椎间盘突出可以打篮球吗

2、打篮球的好处

3、打篮球的注意事项

打篮球是一种非常剧烈的运动，在运动的过程中可能会出现跑跳拉伸的情况，而这些活动对于腰间盘突出的患者非常不适合，很有可能会导致病情加重，还有可能会出现更加严重的情况，导致肌肉拉伤。可以适当的去做一些伸展的运动，来帮助伤口的恢复，适当的进行一些腰部的活动，适当的晃动腰部，以左右方式配合着手臂的运动，但不能做太剧烈的运动，一定要注意好休息，这样才能很好的恢复。

经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。

打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

1、需要必要的器材来保护重要关键部位

篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以� �护齿等。

2、合理的安排运动量

长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

3、掌握合理的打球技术

打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

4、打完篮球以后不要喝碳酸饮料

因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

5、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服

慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。