孕妇缓解便秘改善生活习惯胜过药物治疗

【妈妈网特稿】便秘这事儿说大不大，要说小其实也不小了！对于平时不怎么便秘的人来讲便秘是一件大事。很多准妈妈在怀孕之后经常得便秘，特别是怀有五六个月身孕的孕妇很容易出现便秘的问题，一旦便秘真让人头疼心烦，有人说怀孕了最好不要吃药，这样对孩子好，因为有的药会透过胎盘屏障，对胎儿的发育造成影响，所以一般不赞成吃药治便秘，可以通过改善生活以及饮食习惯缓解便秘。下面给广大孕妈咪支支妙招。

便秘可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种

便秘可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妇在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的准妈妈的运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数准妈妈到了孕晚期后，排便时总是担心会导致胎儿掉出来，不敢用力，这也是便秘的原因之一。

便秘会对妈妈和宝宝有什么伤害？

孕期由于胃酸分泌减少，体力活动减少，等因素。加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此容易发生便秘。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。有些罹患便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

学习解除孕妇便秘之苦的妙招

如果怀孕期间得了便秘，那么我们就来学习解除孕妇便秘之苦的6招：

1、养成定时排便的习惯，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐。

2、产生便意后及时入厕。

3、多吃促进排便的食物，富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动。

4、多 饮水每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快地被肠道吸收到血液。这样，就可以使粪便变得松软，容易排除体外。

5、每天坚持活动身体。

6、保持身心愉悦的生活，不要让身体太疲劳，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用，情绪不佳的时候欣赏一下音乐，看看书刊等，转移一下注意力，烦躁也会导致便秘，生活中避免久站或久坐，也有利于防止便秘。

胡桃粥可预防和治疗便秘

下面推荐几种有助于预防和治疗便秘的食疗方法：

1、紫苏麻仁粥：取麻仁、紫苏子各20克，将它们捣烂后浸泡一会儿。再取粳米200可淘洗干净，然后把粳米放进锅内烧开的水中。再将浸泡的紫苏子、麻仁以及它们的汁一并倒入锅内。最后差不多好了，再加入一些白糖。紫苏麻仁粥最适合产后便秘吃，有疏气导滞、益气健胃、润肠通便的作用。

2、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。熬制方法同上，胡桃粥比较适合体虚肠燥的孕妇，通常这些原因引起的便秘，食用几天胡桃粥就可以了。

3、葱汁牛奶：取少量葱，捣烂成汁。再取250克牛奶，蜂蜜60克，加在一起烧开，再用小火煮10分钟左右。葱汁牛奶具有能够增液润肠、滑肠通便，即使对于习惯性的便秘者也有一定的效果。

4、油菜汁：只要将新鲜的油菜洗净捣烂取汁就可以了，在闲暇的时候就喝一杯，每天服用2~3杯就可以了。