3、
牛肉含肉毒碱
鸡肉、
鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,
牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持
脂肪的新陈代谢,产生支链
氨基酸(
氨基酸产品,氨基酸资讯),是对
健美运动(运动产品,运动资讯)员增长
肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4、牛肉含
钾和
蛋白质钾是大多数
运动员饮食中比较缺少的
矿物质。钾的
水平低会抑制
蛋白质的合成以及
生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含
蛋白质:4盎司瘦
里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5、牛肉是
亚油酸的低
脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚
油酸,这些潜在的
抗氧化剂可以有效对抗
举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗
氧化剂保持肌肉块。
6、牛肉含
锌、
镁锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与
谷氨酸盐和
维生素b6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高
胰岛素合成代谢的
效率。
健美
营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。
阿诺德·施瓦辛格和
弗兰克·哥伦布听到这个所谓“最新进展“时一定会感到忍俊不禁,因为他俩早从70年代起就已开始将
牛排作为主餐了——这远远早于
科学实验对以下经验的证实:要想收效最好,每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。
以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益:
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三
磷酸
腺苷,从而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含
维生素蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)需求量越大,饮食中所应该增加的
维生素b(维生素b产品,维生素b资讯)6就越多。
牛肉含有足够的
维生素b6,可帮你
增强免疫力(
免疫力产品,免疫力资讯),促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于
紧张训练后身体的恢复。
男人晚上吃牛肉居然有害?男人如何科学吃牛肉
男性保健方面的专家指出:男人科学吃牛肉要注意以下几个方面的问题。晚上吃牛肉的惊人危害近日,美国《糖尿病》杂志刊登一项新研究发现,夜班族晚上应该避免吃牛肉等富含铁的食物,否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。加之牛肉具有美味等方面的特点,所以男人对牛肉情有独钟。
男人增长肌肉多吃牛肉,牛肉选购方法
很多男人都想拥有六块腹肌,因此吃很多高热量的食物,比如吃牛肉增长肌肉,下面小编为大家详细介绍。男人增长肌肉多吃牛肉牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
多吃牛肉让男人牛起来
牛肉的营养价值历来都是被人们所接受,但是吃牛肉对男人健康来讲将显得更加有意义。牛肉被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分,将牛肉列入日常健美饮食的八大裨益。1.牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以
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