秋冬季节教您做道营养餐献给爸妈
BY：Odetta 2024-07-18 04:17:48 1007 ℃
父母总是用食物给孩子留下最好的味道。远在家乡的朋友往往会想念妈妈做的菜，当你远行，才觉得那是世界上最好的美味。现在我们已经长大，该为父母做点什么了。下面就给大家推荐几款适合老人的食物。
1、南瓜饭
★食补效果：南瓜饭可健脾益气，适用于脾胃虚弱的中老年人。最简单又不失美味的经典做法，口感上则多了一份香甜与软糯。
★步骤：
1.南瓜去皮去籽，切丁，大米洗净。
3.饭煮好后焖5钟后开盖，轻轻将米饭拨散，盖上盖子继续焖5分钟。
★食补效果：菠菜凉食中要数姜汁菠菜最受欢迎，它色泽碧绿，营养开胃。其中的生姜非常适合老年人适量进食，可以达到防病、抗衰的效用。
2、姜汁菠菜塔
★步骤：
4.取一个深筒形容器，把拌好的菠菜放入，压紧，然后倒扣在盘中。
3、红薯燕麦粥
★食补效果：红薯、燕麦都是高膳食纤维，低糖的食物，搭配大米充当主食，对于中老年人排毒有相当的好处。
★步骤：
1.米下锅加水煲粥，先按“蒸煮”键把粥烧开再转回“煲粥”键慢慢煮。
2.红薯去皮，切小块，泡在清水里备用。
3.待粥煮了20分钟左右的时候加红薯以及泡红薯的水，一起熬煮至红薯软烂，泡红薯的水不要倒掉，红薯有些营养素已经溶于水，可以一起煲粥。
4.加燕麦，略煮一下至燕麦变软，调入少许的盐和糖至适合自己的口味即可装碗食用。
如今，父母日益老去，给他们准备一道看似最平实的美味，里面的食材普通、易得，但是搭配却十分合理，每一口都饱含着真挚的亲情!
营养早餐菜谱，营养早餐安排，营养早餐选择
一、什么是科学的早餐科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以
两岁宝宝营养早餐_营养创意早餐食谱
二、口袋饼简易早餐早上上学时间赶，还要为自己准备早餐，通常都以吐司匆匆解决，不过，早餐也可以不再吃吐司、面包以及牛奶！
一周的营养饮食幼儿营养早餐菜谱幼儿营养晚餐菜谱幼儿营养午餐菜谱
一、一周的营养饮食星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜１个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋１个、豆腐乳（
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