谈到健身,可能很多人都会面露难色,不是不愿意锻炼,而是没时间,其实只用三分钟时间随时随地拍打,就可以疏通经络、平衡阴阳,尤其对老年人,如果每天坚持拍打,可以起到延缓衰老,益寿延年的功效。
第一步:扶正祛邪清头明目
展开双臂,先用右手空心掌拍打大椎穴(第七颈椎与第一胸椎之间),然后展开右臂,再用左手空心掌拍打大椎穴,交替九次。可清热散风,扶正祛邪,清头明目。大椎穴(即百劳穴),为手足三阳经和督脉的交汇之穴,故称诸阳交会穴。所以刺激此部位可以起到扶阳益气,固表止汗的作用。
第二步:宽胸理气通调水道
展开双臂,先用右手空心掌拍打左侧锁骨下缘、胸骨外缘区域,然后换左手拍打右侧,交替九次。由于此部位拍打可刺激八条经脉(如手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经等),因此可起到调理肺气,行气散瘀,和胃化湿,降气化痰的作用。
第三步:壮腰补肾培补元气
上臂向前抬起与肩齐平,手心外翻,划圆用空心掌拍打腰部,命门,肾俞穴位群(心中默念补肾水,洗涤机体各脏腑),再顺腰间(带脉)向前推至神阙穴后用力甩出(心中默念排出机体的一切病患),共九次。可起到温肾壮阳,舒筋利节,益肾固精,清热利湿,还可瘦身束腰功效。
第四步:舒筋利节通利下焦
用两手空心掌同时拍打臀部最高点,然后用力向上托起,共九次,由于该区有胆经和膀胱经经过,因此可起到祛风利湿,舒筋利节,补益脏腑,提臀等功效。
第五步:疏风清热通经活络
展开双臂,头和上身尽量后仰呼出浊气,然后上身前倾,稍弯腰,两手自然落下,用两手空心掌同时拍打大腿外侧风市穴(直立垂手,中指尖所到之处)九次。该区属胆经,拍打可祛风利湿,舒筋活络,疏肝利胆。
第六步:调和气血祛瘀生新
弯腰屈膝,用两手空心掌同时拍打膝上内侧肌肉隆起的地方,共九次。可补益气血,祛风利湿。
第七步:调理脾胃疏肝利胆
弯腰屈膝用两手空心掌拍打膝下外侧阳陵泉(腓骨小头前下方凹陷中)、足三里(膝下三寸,胫骨< /a>前缘外侧一横指)九次。俗话说,拍拍足三里,如食老母鸡,正是因为该区有胆经和胃经通过,经常拍打可清泻肝胆,舒筋利节,疏通筋络,镇痉止痛。
第八步:健脾益气渗湿和中
弯腰屈膝用两手空心掌拍打膝下内侧阴陵泉(胫骨侧,髁下缘的凹陷中)九次。可健脾益气,祛湿化痰。
第九步:强筋壮骨通经活络
弯腰屈膝用两手空心掌拍打绝骨(又称悬钟穴,外踝高点上3寸),拍打九次。此穴为足三阳之大络,八会穴中的髓会,故可强筋壮骨,通经活络。
第十步:扶脾培元调补肝肾
弯腰屈膝用两手空心掌拍打三阴交(内踝高点上3寸,胫骨内侧面的后缘处)九次。此穴为足三阴经之会穴,又为回阳九针穴之一,可健脾益气,调补肝肾。
有家族史等高危因素的,用从35岁开始煤田接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数。骨质舒松对人体健康的危害是多方面的,如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。反之,若体重增加过少,则会影响胎儿的正常生长发育。
健康白酒真的健康吗?消费者对于白酒消费日趋理性,对于健康食品的需求也越来越明显,宣称为健康白酒的产品,因其所含吡嗪类健康功能因子或融入其他药食同源功能因子,相对于其他白酒来说更加健康。健康白酒虽然都打着“健康”的旗号,但所宣称的功能实际效果如何,目前尚无确切数据能予以证明。
现在社会的发展,让食物的种类是越来越多,吃法也是越来越多,但是很多不法的商人为了赚钱总是昧着良心食用地沟油,这样对于人体的伤害是非常大的,垃圾食品的出现更是危害着人们的身体健康,那么我们如何让这些不健康的食物变的健康呢?一起去学习一下吧!现在很多人都喜欢出现吃饭,但是你知道外边的餐饮有很多是具有健
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