火锅怎样吃才不发胖

BY：Tia 2024-08-15 20:34:07 133 ℃

火锅是现在很多人的最爱，但是也有很多人担心吃多火锅会发胖。不用担心，今天就来为大家介绍一下火锅怎样吃才不发胖吧。

减肥饮食妙招：肉食类

火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。

低热量肉食(热量/重量);鸭胸脯肉90/100g;羊肉(脊背)94/100g;

牛肉(后腿)98/100g;兔肉102/100g;羊肉(胸脯)109/100g;野兔肉84/100g

牛肚72/100g;鸡胸脯肉133/100g;黄鱼(小黄花鱼)99/100g

减肥饮食妙招：蔬菜类

芹菜，可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。

蔬菜，建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。

菠菜，是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。

减肥饮食妙招：调料类

至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。

冬天吃火锅是一个享受的过程，但是在吃火锅的时候应该尽量避免一些容易使人发胖的食物，比如啤酒最好是能少碰。

吃火锅会胖吗警惕这些火锅原料让你发胖

哪些火锅原料会让人吃了发胖呢？在火锅餐中要尽量避免五花肉。记住，家禽动物的皮是减肥减脂过程中的杀手，要想吃火锅不发胖，去掉明显的动物脂肪很重要。吃火锅时不要选择保留鸡皮的鸡肉。这小小的举动能让身体少吸收一点脂肪，不容易导致发胖哦。某种程度上预防身体发胖，身材走形。其中，麻辣锅是火锅中的热量之王，其热量基本来自于油脂。

吃火锅好温暖,10招让你吃火锅不发胖如何减肥

和朋友家人相聚时，很多都会选择去一家火锅店吃火锅，既热闹又美味。但是因为吃火锅的时间一般比较长，就很可能会导致多吃。火锅要怎样吃才不会发胖？现在大厨艺小编就为大家介绍吃火锅不发胖的十个小妙招，让大家在享受火锅美味的同时还能保持良好的身材。吃饱即可，切勿撑到肚圆因为火锅是边涮边吃，所以一般来说“战线”