夏季推荐吃苦食南瓜帮助补中益气
BY：大叔18岁 2024-07-14 23:37:47 1446 ℃
夏季的时候我们很适合进行养生，这时候大家很容易因为高温影响健康，这时候很容易会因此导致产生身体不适情况，这对我们的影响是很大的，如果可以在夏季的时候吃的健康，那么自然对夏季养生有好处，一起看看具体夏季怎么吃比较好。
夏季多吃苦食
夏季养生首先要吃的就是苦味食物了，夏季的时候大家选择吃些苦味食物非常不错，首先苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。而且由于丝瓜性味苦甘，清冷微寒，做汤具备清热化痰的作用。对我们肺部健康很有帮助。同时苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分，有清热、凉血、解毒等功效，这样对我们健康养生有所帮助，再加上芹菜性味甘苦，微寒具备清热利湿，平肝凉血的作用。同时苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效，在夏季大家应该经常吃。
吃南瓜补中益气
夏天的时候大家很容易出现上火的情况，这时候我们应该控制好饮食，可以选择在平常多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡，对我们肠胃健康有所帮助，对我们养胃很有好处，同时大家还可以通过吃南瓜来增强身体素质，避免疾病产生。
上面介绍的情况是夏季我们养生要注意的，在这时候大家应该控制好好饮食，首先夏季的时候大家应该多吃些苦味食物，同时在这时候我们还应该选择吃南瓜，是很适合夏季的养生食物，对养胃有帮助，同时还能增强我们身体免疫力。
南瓜蒸百合——补中益气
南瓜与胡萝卜、苦瓜、番茄、大蒜、黑木耳被称为“蔬中六友”。南瓜既然可以活血补血，当然要好好利用。南瓜粥、南瓜汤、南瓜饭，可健脾益气，对于脾胃虚弱、营养不良的女生来说可以多吃一些，并且南瓜是富含维生素A、维生素E的食品，可改善皮肤粗糙，增强机体免疫力，有肌肤丰美的作用。南瓜同海带一起熬成南瓜海带汤，是预防糖尿病的最佳菜品。南瓜的吃法，清蒸水煮都非常美味。南瓜蒸百合这妙处，无需多言，君可细品。南瓜蒸百合的食谱：材料：南瓜半个，黑枣50克，鲜百合40克。
红薯烧南瓜——补中益气促进消化
红薯烧南瓜红薯烧南瓜的做法：红薯去皮洗净，切块;南瓜去皮除籽，洗净，切块。红薯烧南瓜的功效与作用：红薯具有补中和血、益气、生津止渴、润肠通便、防止动脉硬化功效。南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。红薯烧南瓜此菜具有补中益气、促进消化的功效，如果我们大家在生活中出现了身体虚弱的情况了，那么可以适当的食用一些红薯烧南瓜来进补的，另外，大家经常食用红薯烧南瓜，更是可以起到粉刺不错的促进消化的作用的，对于缓解一些肠胃病症也是很有帮助的。
南瓜香菇黄芪排骨汤——补中益气
南瓜香菇黄芪排骨汤做法：将买来的排骨先用刀剁成大小合适的块，冲洗干净之后，放入装有煮开水的锅中，继续煮片刻，然后倒出来用流动的水冲洗掉排骨表面的杂质后备用。南瓜香菇黄芪排骨汤的功效：南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。相信我们大家现在对于南瓜香菇黄芪排骨汤的做法也是有了一定的了解了，所以我们大家以后就是可以经常做着食用一些南瓜香菇黄芪排骨汤的，这样既可以帮助我们大家补充各种营养物质，还可以帮助我们大家治疗感冒的症状。
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