警惕补血误区当心越补越虚
BY：大叔18岁 2024-08-20 00:41:09 235 ℃
大家都知道贫血的情况一定要及时的去改善和调理，以免导致一些身体疾病的影响，补血的话也要注意选择适合的方式和方法去补血，以免导致身体受到影响，下面的这些补血的误区一定要警惕，以免补血不当，还会诱发贫血的情况出现。
误区一：蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。用蛋黄补血药比蛋清好，是不错的补充铁质的好方法。
因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。但是要知道的是动物的肝脏或者是蛋类含有的铁质虽然是比较高的，但是可吸收率是比较低的，所以一定要注意，合理的搭配食物，才能起到很好的补血 毒作用。
误区二：多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。所以说多吃肉反而会导致贫血的情况出现，而且也会诱发一些疾病的发生，所以说想要补血的话，多吃肉和蔬菜相互搭配的话，才能达到很好的补血效果。
上面的这些关于补血的误区，小编都给大家介绍了相关的内容，这些都是关于补血的小常识，如果你也有贫血的话，上面的这些误区一定是需要避免的，以免补血不当，反而会对身体健康受到一些影响和伤害，这些都很重要。
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一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法：1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
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一、6款补血汤一、四物汤材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。1、排骨洗净斩块，汆水捞起;2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。二、三红汤材料：红枣7枚、红豆5
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动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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