麦片怎么吃好推荐两款食谱
BY：大叔18岁 2024-11-01 21:20:23 1319 ℃
麦片是经常吃的一种谷类的食物，它经过加工以后，很容易烹饪，而且做法很简单，很适合一些不会做法，白领人群，营养物质多，可补充各种的营养物质，怎么吃也是很重要的一点，下面就来介绍麦片的食用方法，看看这些食谱的做法。
1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这些食物相互搭配的话，对于提高人体免疫力有好处，牛奶还能有补钙的作用，营养物质多，还能促进代谢。
材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶麦片中放入苹果香蕉还有葡萄干就可以食用了。
2、彩蔬燕麦饼
材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。
做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中小火煎到金黄色即可食用，出锅以后加入自己喜欢的调味品，比若说色拉酱，还有番茄酱即可。
这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配麦片和鸡蛋，是不错的养生食谱，适合孩子们吃，特别是对于孩子厌食的情况有改善的作用。
麦片的制作方法，上面都介绍了相关的内容，食用方法有很多，可以起到很好的保健的作用，同样的搭配也是很重要的选择，大家可以试试这些养生的搭配方法，适合不同人群食用，而且营养又好吃，对于身体健康也有保护的作用。
两种燕麦片减肥食谱美食
燕麦片富含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。而
燕麦片营养分析,燕麦片功效作用,燕麦片减肥吃法介绍,燕麦片减肥食谱制作方法
一、燕麦片营养分析1燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类
麦片粥减肥食谱
吃麦片粥怎么就能减肥呢，是因为麦片生长的环境非常寒冷。所以很多人吃完麦片粥后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。那麦片粥的减肥食谱是怎么样的？首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的麦片，回家后需要煮食才可以食用。材料：麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克、大米。做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入麦片粥中搅拌开。
Hash：93177f9c8e4f7ce3bdb26b1e752f02f172aa71e0
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。