产后为什么要多喝汤?
中医方面认为,乳汁乃是气
血化生,
妇女在产后出现气血亏虚,津液缺乏的现象,很容易出现缺乳,不利于
产后恢复。所以,我国民间有产后多喝汤的习惯,以滋
生津液,调和气血而化
生乳汁。现代
医学研究认为,乳汁分泌有赖于
催乳素。
催乳素是由多种
氨基酸组成的
蛋白激素;同时,
产妇分娩时又消耗大量体力,急需补充营养物质。乳汁的主要成分是
水及丰富的蛋白乳素的合成提供丰富的
氨基酸,为乳汁的分泌准备充足的水分和营养物质,有利于乳汁的分泌和产后恢复。一般来说,产后第一天应进
流质食物,如糖
牛奶、
鸡蛋汤、
米酒、
蔬菜汤等;第二天可进一些
半流质食物,如稀粥、
面汤等,同时可喝一些
鲫鱼汤;第三天可喝营养丰富的荤汤,如
鸡汤、肉骨汤、
猪蹄汤、肉丝
蛋花汤、
鲫鱼汤、桂元
红枣汤、黄花
猪蹄汤、
猪蹄花生汤等,这些以荤为主,鲜美
可口的汤,可补充营养,增加水分,促使
乳腺分泌出足量优质的乳汁,有利
母婴身体
健康。因此,新妈妈在
坐月子期间要多喝汤类,这样对身体恢复有好处,因为炖汤的营养丰富,而且容易消化吸收。
排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是
坐月子中必喝的汤,不少汤还具有
通乳的作用,特别适合
哺乳中的女性。
花生猪蹄汤原料:猪蹄2个,
花生150g,
盐、
味精适量。做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后,洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加
食盐、
味精调味即可食用。功效:花生性味
甘平,入肺
脾经,其功能益气、
养血、
润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平,入
胃经,其功能
补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。
黄芪炖鸡汤原料:
黄芪50g,
枸杞15g,红
枣10颗,母鸡1只,
葱1棵,
生姜2片,盐、米酒适量。做法:将黄芪装入滤袋内待用。将母鸡洗净,氽烫、冲凉、切块,葱切段备用。以上
食材加入清水后,小火炖焖1小时后再加入盐、米酒即可以食用。功效:黄芪甘温,功能
补气健脾,益肺止汗,可补气生血而化生乳汁,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可
补虚固表,治疗产后
虚汗症。母鸡性味甘温,能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色
萎黄、乳汁过少、易
出虚汗等症。
产后营养,产后补营养饮食的原则
另外,海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。荤素搭配,利于营养吸收和母乳营养均衡。
产妇营养,产妇坐月子7类营养佳品,产后精选食谱,产妇营养饮食大全
一、产妇坐月子类营养佳品炖汤类汤类食物营养容易被人体吸收,并且能够促进乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体健康。牛肉汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤,等等都是非常适合产妇的。其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
防止产后留斑的产后营养饮食调养
怀孕期间,受激素分泌影响,准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。这是正常生理反应,宝宝出生后不久,只要产后营养调养科学,就能有效预防斑点,斑点就会消退的。想做一个时尚的漂亮准妈咪,应该从哪几方面入手呢?预防产后留斑的产后营养调养白皙,彻底告别斑
Hash:3844c63cdfe1c03cec51cff9742fbb7b248bb5fb
标签:
营养
产后
【声明】本文由用户Phaedra发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。