鱼肉含有的蛋白质是非常多的,而且还可以补充各种的营养物质,对于正在生长期的青少年啊或者是白领用脑工作者们,中老年人们来说多吃鱼对身体有好处的,黑鱼是淡水鱼中的一种,一起来看看如何食用吧。
油泼黑鱼材料:
主料:黑鱼
配料:青红尖椒丝
调料:盐、味精、料酒、酱油、糖、鸡粉、葱姜丝、花生油
油泼黑鱼做法:
1.黑鱼处理干净,从背部开刀,片至肚处,去掉大骨,加盐、料酒稍腌。
2.将鱼加尖椒丝,上笼蒸熟。
3.加葱姜丝,浇热油。
4.倒入用酱油、糖、鸡粉、味精对好的鱼汁即可。
黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素;适用于身体虚弱,低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良,贫血之人食用,治水肿、湿痹、脚气、痔疮、疥癣等症。经常吃些黑鱼的话可以补充丰富的蛋白质,对于身体来说有增强体质的作用,而且还可以有缓解营养不良的作用,可以补钙,促进人体发育,所以是很健康的一种鱼肉,大家可以放心的食用,对健康是有好处的。
上面介绍了关于油泼黑鱼的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以让你的胃口大开,营养均衡补充蛋白质强健身体。不用担心会有脂肪摄入过多的情况,而且还可以有健脑益智的作用哦。
油泼黑鱼——补充蛋白质强健身体
经常吃些黑鱼的话可以补充丰富的蛋白质,对于身体来说有增强体质的作用,而且还可以有缓解营养不良的作用,可以补钙,促进人体发育,所以是很健康的一种鱼肉,大家可以放心的食用,对健康是有好处的。上面介绍了关于油泼黑鱼的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以让你的胃口大开,营养均衡补充蛋白质强健身体。
烤麸烧排骨——补充蛋白质强身健体
烤麸是一款非常著名的菜肴,是江浙地区的名菜,而我们最常见的就是四喜烤麸,这是一款口味偏甜的菜肴,当然我们也是可以到其他的食材来进行制作,比如说搭配上排骨,也是非常的美味营养,在享受美味的同时可以滋补身体。排骨可以很好的补充身体蛋白质、脂肪等营养物质,经常食用能够很好的强壮身体,补充身体能量。
虾米炒青菜——强壮身体补充蛋白质
青菜里面是含有大量的维生素和矿物质,所以我们经常的食用一些青菜对于身体健康是非常的有帮助,我们常见的做法就是青菜搭配豆腐、猪肉等,其实青菜和海鲜一起制作也是会有不一样的风味,下面就是为大家介绍虾米炒青菜的做法。虾米炒青菜的做法材料:虾米20克,青菜200克,姜10克,香油10克,盐少许。虾则是含有多种维生素和蛋白质,含有丰富的锌元素和钙等营养物质,我们补肾固精和健脑益智的佳品。蔬菜搭配上肉类,在补充维生素的同时也是可以补充蛋白质,所以是很推荐这种做法。
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