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从小到大,相信每个人都听长辈讲过“吃什么补什么”、“以形补形“。而只要提到补钙,喝骨头汤就成为了首选方法之一。可是,骨头汤真的能补钙吗?下面就由小编为您介绍。
其实喝骨头汤不能补钙。
很多人补钙都喜欢喝骨头汤,但是骨汤补钙效果并不好。因为骨头汤里的钙含量微乎其微,也缺少具有促进钙吸收的维生素D,满足不了大家每天对钙的需求。
相关研究表明,加醋骨头汤含钙量为43.2mg/L,不加醋的骨头汤钙含量只有11mg/L,而牛奶钙含量为1113mg/L,中国大多数湖泊水质的钙都在20mg/L左右。也就是说,不加醋的骨头汤,钙含量只有湖水的二分之一,只有牛奶的百分之一。想要通过骨头汤补钙,你至少要喝几百碗。
另外,骨头汤浓白不是因为钙含量高,是其中的脂肪含量高。长期饮用骨头浓汤可导致高血脂、高尿酸、肥胖等问题。因此,心血管疾病、痛风、高血压、高血脂、糖尿病人不建议常喝。
骨头汤不能补钙,你是不是也特别疑惑,明明骨头都是钙,为什么就不能补钙呢?没错,骨头是含有很多钙,但是此钙非彼钙。骨头里的钙都是以羟基磷酸钙形式存在,极难溶于水。不管你放的骨头再多,熬的再久,放的作料有多丰富,骨头汤中钙的含量也不会变化太多,就那么一丁点。
骨头汤补钙吗_,骨头汤补钙的误区
根据国家标准检测方式检测,骨头汤中钙含量是10mg/L,加了醋的骨头汤是40mg/L,而牛奶中的钙含量为1113mg/L。骨头汤中还富含油脂,多喝无疑是增加人体的负担。骨头汤补钙是大错特错专家指出,用骨头汤补钙根本就是大错特错。
补钙可以吃什么_补钙最好选择骨头汤
同是瓦煲醋骨汤,第六组的钙含量明显高于第五组,差异非常显著。但改用醋加入骨头熬汤,醋骨汤中钙含量明显增加。因此醋骨汤是含钙量较为丰富的膳食钙源。
骨头汤补钙?四大补钙误区
北京协和医院营养医生于康发了一条关于骨头汤无法补钙的微博,引起了众多网友的关注和讨论。其实不仅喝骨头汤补钙无效,日常生活中我们还有许多不经心的行为,导致补钙效果大打折扣。美国补钙专家迪巧总结出几大补钙误区,提醒大家科学补钙。骨头汤补钙?四大补钙误区关键词:迪巧补钙骨头汤误区北京协和医院营养医
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