血脂浓度要降低运动适量为原则

对于一个人来说，血脂在人体内有一个正常的标准，而超过这个标准，就可以成为高血脂了。高血脂被称为无声的凶手，而这种无声更造成了它的杀伤力，因为绝大部分高血脂病人都因为忽视它没有得到治疗，当然因之而亡的人也不在少数。据现代医学疾病监控的数据显示，全世界每天因高血脂症引发的心脑血管疾病死亡人数近3600人之多，我国因高血脂引起疾病的致死人数以每年递增12%的速度上升。

人体内的毒素，除了以自由基、胆固醇和宿便的形式存在外，还有其他多种形式。这些毒素随时威胁着人的身体健康。浓度过高的血脂，脂质沉淀就是其中之一。特别是身体状况较好的年轻人，如果不注意养生，没有良好的饮食习惯，往往会因为一时口腹之欲而摄入过高营养和过高脂肪的食物，而年轻人运动量较大，却常常不注意及时为身体补充水分，会因为身体内部缺水而造成血脂稍高。

短时间内，年轻人不会感觉到身体的变化，只能感觉到有些头晕、健忘、便秘、体力精力不支、睡眠差、胸闷气短罢了。

不过，当脂肪在血液中超量堆沉，像泥垢一样黏附在血管壁，使得血流凝滞，血液黏稠，加上血中的胆同醇与动脉弹性硬蛋白结合，使得血管变硬、变脆，失去原本的弹力活性，就会形成重要器官动脉供血不足。

随着血液黏度的增加、时间的推移，步入中年或老年时，这些脂质沉淀和衰老脱落的细胞聚集在一起就会堵塞血管形成血栓，从而使依赖这个血管供血的组织和器官缺血甚至坏死，进而引起脑血栓、栓塞性脉管炎、心肌梗死等病。

血脂不能过高，但也不能过低。所谓“过犹不及”，过了不好，不及也不是好事。宋玉在《登徒子好色赋》里形容东家之子：“增之一分太长，减之一分太短。着粉则太白，施朱则太赤。”健康的生活亦如东家之子——适度而美，“失度”而丑，而病。

血脂检查要注意什么

一般来说，普通人应每2年检查一次血脂；40岁以上的人应每年检查1次血脂；高危人群和高血脂症患者应在医生指导下定期复查。

饮食：对于血脂检查来说，测定前3天最好吃素食避免高脂肪饮食，在抽血前一天晚8点不能再进食，直至抽血后。

运动：化验血脂前2~3天不要做过猛的健身运动。因为运动量过大过猛，会使脂肪中的脂酶活性增加，血脂会相应降低，这对化验结果也会有一定的影响。

用药：某些治疗冠心病的药物可使胆固醇和甘油三酯降低；维生素A、维生素D可使胆固醇升高；硝酸甘油、甘露醇可使甘油三酯升高。因此，在抽血前2~3天内，不要服用这些药物。