春季不同时期吃不同的养生食物

BY：Elina 2024-07-17 18:22:54 266 ℃

寒冷的冬季马上就过完了，迎接我们的是我们大家都非常的喜欢的春季了哦，春季天气气候是非常的不错的了，气温也是会明显的升高了哦，我们在春季也是一个非常不错的养生和保健的时机了哦，但是我们在春季的不同的时期保健的方法也是不同的哦，下面我们来看看春吧。

我国地域辽阔，南北温差很大。阳春三月，南方已是春晚期，而北方高寒地区还可见大雪纷飞。所以，饮食调养也应根据地区差异而为之。

早春时期，我们可以感觉到了，气温仍然是非常的寒冷的了，人体消耗热量也是比较多的哦，所以我们在初春时期要尽量多吃一些含热量高的食物的哦，这样可以帮助我们很好的补充人体所需要的热量的哦，当然了，我们在初春的主食注意补充足够的蛋白质哦，当然了也可以适当的多吃一些豆类食物的哦。

例如，早餐牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜适量。午餐主食150克，猪、牛、羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。晚餐主食100克，青菜200克，米粥1碗。

春季中期，为天气变化较大之时，气温忽高忽低，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食用量，减少肉类的食用。

春季晚期，气温偏热，宜进食清淡的食物，并注意补充足够维生素，饮食中应适当增加青菜。例如，早餐豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。午餐主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量。晚餐主食100克，青菜200克，米粥1碗。

春季这个季节温度虽然大幅度的上升了，但是初春的时候我们的天气也是非常的冷的哦，所以我们在初春要多吃一些补充热量的食物了，多吃含有蛋白质的食物，比如豆类食物就是非常不错的哦，当然了，春季中期和晚期就不要多吃高热量的食物了哦，这时候要多吃一些新鲜的蔬菜了哦。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

海带能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，不利于健康，要适可而止。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

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