老人的秋季养生 不要仅仅依赖食补
BY：Lassie 2024-08-18 05:23:14 524 ℃
老人身体弱，一旦进入秋天，渐冷的季节，身子会有点吃不消，年龄的增加，让自己的身体机能不再像年轻时一样，细菌病菌，甚至是恶劣的天气环境都会给老年人带来不小的健康问题，想要避免深秋或者冬季，自身健康出现问题，那么老人选择秋季进补，则是一个明智的选择。现在不用愁了，下面为老人提供点秋季养生工作的指导，帮老人健康渡过冷秋。
1、饮食调养
大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。
2、少洗澡、多泡脚
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
3、多多健身运动
不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。
4、多用脑预防老年痴呆
老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。
温馨提醒：在黄金食疗的秋季，饮食上的调整是最为直接有效的，民以食为天，无论是能量的摄取还是营养元素的补充，都需要通过食物来获取到，老人秋季食补显得更加重要，但是对于一些吸收消化并不是很好的老年人来说，单单依靠食补并不明智，适当的运动，释怀的心情，科学规律的生活习惯，这些也将会成为秋季老人养生的组成部分。
秋季养生粥，秋季养生粥谱有哪些，八种秋季养生粥，秋季养生粥谱
南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
秋季怎样养生，秋冬季养生十个小常识，秋季如何养生呢，秋季养生方法
一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤
秋季养生知识，,秋季养生之道，秋冬季养生四个小常识，秋季白领养生10大误区
一、秋季白领养生5大误区1、马马虎虎健身有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处，因而办健身卡想要去健身，既让自己的身体更加苗条，还可以强健身体，两全其美。然而，健身房里总是有些马大哈，对于健身，女性朋友们如果不认真对待，也相当于没有运动一
Hash：a9bdf0f9edb0e6795be106db4f16165f09e23332
【声明】本文由用户Lassie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。