老人如何预防听力下降谨记这些保护听力

随着年龄的增长，很多老年朋友们都出现了听力下降的情况了，这对于很多老年朋友们来说的影响都是非常大的了，所以我们就要注意给老年朋友们保护听力了哦，那么我们具体都应该怎么办呢，下面就让我们一起来看看吧。

科学挖耳屎

挖耳是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环，有保护听力的作用，因此我们就要注意了哦，在挖耳屎的时候也是需要我们多加注意的了，这样才能让老年朋友们的听力保护好了哦，是我们不能错过的好方法了哦。

保持良好的心境

多参加锻炼。过度的疲劳和精神紧张，都会引起内耳缺血，影响听力，如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼，促使全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老，而且对于老年朋友们的身体健康来说也是很有好处的了哦，是我们一定要注意的了，不要错过了哦。

补充锌和维生素D

现代生理学研究发现，内耳耳蜗内锌的含量很高，远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

因此，必须适量补充锌。老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关。美国一个研究小组，对56例老年性耳聋患者进行研究观察，发现他们血清钙均明显低于正常水平，系由体内维生素D不足引起。给其中部分人用维生素D治疗6～10个月后，疗效显著。因此，在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对保护听力有更多的了解了吧，想要让老年朋友们的身体健康，那么我们就要注意上面给大家介绍的方法了哦，可以帮助老年朋友们起到保护听力的作用了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。