天气炎热要预防中暑夏季饮食防中暑

现在高温的天气是每天都会有的了，这时候炎热的天气对于我们大家的生活和工作来说都是存在不小影响的了，尤其比较容易出现的情况就是中暑了，我们很多人都可能有过这样的问题了吧，那么夏季中暑的情况我们应该如何预防呢，看看饮食预防的方法吧。

苦瓜

苦瓜下火排毒。苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果，因此夏季可以适当食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等较适合清肝胆、胃肠之火，还具有排毒的功效。如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，适当吃点“苦”是没问题的。但是值得注意的是，虽然目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正当时令，不少人觉得只要是上火，就可以吃这些蔬菜来清火，但是这种想法是不科学的，因为在下火之前要辨清上火的脏腑。对于阴寒内盛所致的口舌生疮等心火症状，夏季吃苦味食物固然有好处，但是如果我们摄入过量或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用，所以虽然苦味食物很不错，也不能随意的吃了哦。

冬瓜

富含维生素b，皮、肉皆可入药，民间有冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃，清热的效果是非常好的，而且我们还可以通过吃冬瓜来补充营养价值了，大家在夏季不能错过冬瓜这样的蔬菜。

黄瓜

瓜类营养最丰富的一种，被誉为济世良药”。黄瓜本身就是夏季的时令蔬菜了，我们经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效，这样吃起来不仅味道和口感是很出色的了，而且营养价值也完全不差哦。

夏季的时候天气温度比较高，如果我们想要让给身体健康，那么上面介绍的几款食物我们就不能错过了，经常的吃这些食物可以帮助我们有效的预防中暑，起到降温的作用，这对于我们的身体健康来说是很有好处的了，不要错过。