对于现代人来说,减肥无疑是非常重要的,特别是对于女性朋友们来说,不少人都是会用各种的方法减肥的,特别是会坚持进行运动了,不过很多人也听说服用膳食纤维是帮助我们减肥的了,那么到底是怎么回事呢,下面就让我们一起看看吧。
膳食纤维是指不能被人体消化的碳水化合物,分为水溶性和非水溶性,纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在于自然界的非纤维性物质中,这样对于我们的健康来说也是比较有好处的哦,是能够促进我们肠胃的哦。
膳食纤维本身不能够减肥,但是它可以促进良好的消化和排泄固体废物。适量地补充膳食纤维,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险。而且纤维素还可调节血糖,有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收,降低胆固醇的水平。既然促进排便又可以排除废物,自然小肚腩就会变平,所以这是从侧面来达到减肥目的的,是很适合给现代人去吃的了。
在日常生活中,我们每天应该摄入20~30克,可以经常吃玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。我们可以一星期中三天用土豆或者玉米作为主食,对身体都是很有好处的,这些食物的膳食纤维含量都是极高的,因此就很适合给我们现代人去吃了,可以很好的补充大量的营养物质,同时有效促进我们的肠胃健康。
上面我们就给大家介绍了膳食纤维的情况,可以发现我们服用膳食纤维还是很有好处的, 能够很好的帮助我们促进肠胃的健康,所以就很适合给大家去吃了,我们还给大家推荐了富含膳食纤维的食物,大家是可以经常去吃的哦。
膳食纤维可以减肥 推荐几种膳食纤维食物
很多人在减肥的时候经常会说吃一些膳食纤维,那么大家知道膳食纤维的食物都有哪些吗?膳食纤维之所以能减肥主要就是因为它里面不含有脂肪,而且膳食纤维对于肠胃有很大的好处。下面小编就为大家推荐一些膳食纤维的食物。膳食纤维是减肥很好的食物,同时也是润肠通便的好食物。
膳食纤维可以减肥推荐几种膳食纤维食物
很多人在减肥的时候经常会说吃一些膳食纤维,那么大家知道膳食纤维的食物都有哪些吗?膳食纤维之所以能减肥主要就是因为它里面不含有脂肪,而且膳食纤维对于肠胃有很大的好处。下面小编就为大家推荐一些膳食纤维的食物。膳食纤维是减肥很好的食物,同时也是润肠通便的好食物。
膳食纤维的分类与作用,10种常见的富含膳食纤维的食物,膳食纤维减肥的原理及方法
一、膳食纤维的分类与作用(一)膳食纤维的分类根据是否溶解于水,可将膳食纤维分为两大类:膳食纤维=可溶性膳食纤维+不可溶性膳食纤维,“可溶、不可溶,作用各不同”。1、可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋盛产于我国四川等地,主要成分为葡甘聚糖,是一种可溶性膳食纤维,能量很低,
Hash:7047139be697e277d6db5d41ddcef8ca2059ea6f
标签:
膳食纤维
减肥
纤维
【声明】本文由用户Fern发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。